tümü

vücut geliştirme bilgileri veriyorum

  1. 76.
    0
    panpa benim boy 175 80 kiloydum 2 ay vücut geliştirmeye gittim 74 kiloyada düştüm yemedim içmedim karın kasları adonisler falan bayağı bir ortaya çıktı sanırım genetiktende var bişeyler ama hala az da olsa bir yağ tabakası var gitse tamamen kaslar çıkacak ortaya ne önerirsin aç kalmaya hiç dayanamıyorum yemek yemek hobim gibi bişey önerin nedir.
    ···
    #144391321 şikayet
  2. 77.
    0
    @33 karbon evet karbonhidrat amino için mustlect yada universal kapsul al.
    ···
    #144391333 şikayet
  3. 78.
    0
    @34 yav çekemiyosun bari git şurdan kıvırma burada zaten konu kas yapmak.
    ···
    #144391405 şikayet
  4. 79.
    0
    @36 kardeşim hocanın ben neyse o nasıl bir hoca * karedeşim vücut tipin ectomorf yani kas yüklemesi zor olur yani en zor kas yapan tiptir ama kasında en güzel durduğu tiptir. beslenmeni gözden geçir ayrıca karbonhidrata yüklen gainer olarak weider öneririm pahalıdır ama en sağlamdır. elindekini kullanmadım ama kullanan arkadaşlarım olumlu diyor.
    ···
    #144391564 şikayet
  5. 80.
    0
    @37 panpa 86 kiloyum
    ···
    #144391592 şikayet
  6. 81.
    0
    @44 panpa 183 boy 66 kgyim karın ve göğüs biraz yağlı haftada 4 gün antreman yapıyorum evde 3 günde koşu karına şekil verip omuzları felan genişletme amacım var yani buna göre bi beslenme programı lazım
    ···
    #144391735 şikayet
  7. 82.
    0
    panpa boy 1.75 kilo 95 gidipte spor salonlarına para vermiyorum ismek var bulunduğum yerde ona gidiyorum hızlı kilo verip sağlam vücut yapmak için min. ne kadar ay gitmem lazım ? ve hızlı olarak nasıl kilo verip kas yapabilirim.

    not:protein tozu falan kullanmıyorum fakat 100 tlye sağlam bi yağ yakıcı aldım.
    ···
    #144391778 şikayet
  8. 83.
    0
    @42 panpa antreman öncesi kalite karbonhidrat tüket çünkü verdiği enerji 4-6 saattir kalite karbona örnek kahverengi makarnadır. normal makarna 1-2 saatlik enerji verir bak dediklerim önemlidir beyler herkes bilsin kaliteli kalitesizleri. hemen sonra jelibon ye.antremandan 30 dakika sonra ye. proteine aban yatmadan öncede kazein proteini ye.
    ···
    #144391796 şikayet
  9. 84.
    0
    reserve alıyorum
    ···
    #144391832 şikayet
  10. 85.
    0
    once kafanin ici dolu olucak incici erkekler sonra vucudunuzu sisirin
    ···
    #144391906 şikayet
  11. 86.
    0
    panpalar sorularda kilo ile boyuda yazın lütfen.
    @45 panpa yağ eritmek için un şeker yağı kesmen lazım karın için bu 3 şarttır yoksa gitmez. karın hareketleri ve kardiyo ile tahmini ise düzenli dediğim gibi yaparsan 1 seneye sıkı olur.
    ···
    #144391974 şikayet
  12. 87.
    0
    reserved
    ···
    #144392011 şikayet
  13. 88.
    0
    kanka kilo vermek için önerilerini sıralar mısın yaklaşık 10 kilo vermem lazım
    edit: kilo 95 boy 1.82
    ···
    #144392087 şikayet
  14. 89.
    0
    @47 panpa takılmayın saçıma da öle bir şekil işte
    ···
    #144392088 şikayet
  15. 90.
    0
    panpa evde 2 tane 5kglik dambıl var boyum 1.78 kilom 65 yani zayıfım ufaktan çalışıyorum ama madem sen tecrübelisin program, teknik,diyet neler önerirsin?
    ···
    #144392123 şikayet
  16. 91.
    0
    @51 definasyon için l-creatin protein amino vardı bulk için karbon creain amino bcaa
    ···
    #144392153 şikayet
  17. 92.
    0
    panpalar sıraya göre giriyorum hepinize edicem yardım rahat olun sıra önemli.
    ···
    #144392207 şikayet
  18. 93.
    0
    panpa bacaklarım çok kalın amk. o kadar şişman değilim 178 boy 75 kiloyum ama bacaklarım çok kaslı ve şişman duruyor. bigibletten dolayı herhalde çok bigiblet sürerim. ayrıca asıl sıkıntı bel çevresindeki yağlar. şu simit denilen bölüm herhalde orada çok yağ var. orayı nasıl yakarım?
    ···
    #144392231 şikayet
  19. 94.
    0
    @53 boşsun panpa boş.
    ···
    #144392247 şikayet
  20. 95.
    0
    @56 napak panpa giymeyek mi buz kot
    ···
    #144392280 şikayet