her türlü sorunuza itinayla cevap verilir. bugün kendine trainer diyen ve bi taktan haberi olmayan yarak kafalıların "antrenmandan hemen sonra whey şart qnq" gibi şehir efsanelerinden kaçının. saf ve yanlışsız bilgi için merak ettiğinizi sorabilirsiniz.

edit: sporuna ve diyetine zerre özen göstermeden supplementa bel bağlayan adamları gördükçe çıldırıyorum amk
edit2: ne protein tozuymuş arkadaş

son edit: 2. sayfaya kadar cevaplayıp çıkıyorum. ayrıca dediğim herhangi bir şeyin yanlış olduğunu iddia eden varsa zütüne her türlü makaleyi sokmaya hazırım.

@8 supplementtan kastın protein tozu ise şunu bil. zararlı da değil gerekli de değil. beslenmeyle ihtiyacın kadar proteini alamıyorsan(100-150 gr) düşünebilirsin. ama zor bir şey değil bu. yapılan bir araştırmada amerikada insanların ortalama protein tüketimi 90 gram olarak belirlenmiş. düşün artık.

@50 dostum çok düşük bir seviyedesin azcık bişeyler araştır diyecem de o da senin için günler sürer amk allah yardımcın olsun ne diyim takıl sen orda

@48 hala yumurta yüzünden kolesterol çıkacağını iddia eden tipler yaşıyor beyler üzücü bir durum. azcık gelişmeleri takip et gülmekten öldüm ahahaha

@44 o sorunun cevabı verildi

@46 demek kilo vermeden yağ yakacaksın ahahaha ilkokulu bitir öyle gel bu seviyede tartışamazsın.
@45 aynı şeyleri yapman sıkıntı olmaz ama en azından 2 ayrı workouta bölebilirsin hareketleri

panpa ben öğrenciyim amk hem de ikinci öğretim. doğru düzgün bi beslenme alışkanlığım yok bazen gece yerim bazen yemem beslenme olayı sıkıntı bende, ayrıca düzgün bi antrenman programım da yok, her antrenman aynı şeyleri yapıyom, hani bacak günü omuz günü gibi ayrı değil bi sakıncası olur mu? yada bana bi program yazsana. olmadı bi pm at kounuşak

yağ yakmak için ne önerirsin ? beslenme, hareket vs.

son 8entry

@41 http://www.calculator.net...intit=0&x=68&y=11

al amk 193 boy kilo 86 hadi ver listemi amk

@38 ne demek

@36 o zaman bulduğunu ye amk, kilo almak için supplement alan ağır maldır çok net.
@37 yarağım herkesin gereksinimi farklı,120 kilo adamla 50 kilo adama aynı şeyi mi yazalım.

bu Carb Cycling olayına kulak misafiri oldum amk. bi arastırayım videolarda değişimleri izliyorum. eyvallah gözüm

lan birinizde beslenme listesi koysun amk, yarak gibi beslenme diyonuz da ne yicez amk, yazın suraya adam gibi liste gidek onları yiyek at kafaları gibecem artizliğinizi yaaa

up

@1 kanka sana sorum antrenmanla ilgili.
salonda bi ton alet edevat var gögüs icin sirt icin makinalar var
ama yutupta orda burda hocalardan hic bu aletleri öneren yok hep bildigin yatik veya egik vaziyette halter öneriyolar.
ee salondaki gögüs aletleri bi gibime yaramiyosa neden varlar.
her seferinde bunu düsünüyorum

Kardeş vücüt geliştirme için çok zayıfım hatta fitnes için bile nası kilo alcam ben?

up

@66 o ne amk