tümü

vücut geliştirme başlığı

  1. 1.
    0
    01 10 2012
    pazartesi ilk antrenman günü

    kilo:61,7 kg
    boy :179 cm
    yaş : 21
    ilk hedef: 70 kg~
    ~

    edit: failed this attemp but not gonna give up !
    ···
    #98654298 şikayet
  1. 2.
    0
    beslenmeme dikkat ederek devam ediyorum
    salona gitmeyi aksatmıyorum

    bu iş olacak !

    edit: 1.ayı tamamlamak üzereyim
    edit2 : ilk ayı atlattık şükür
    ···
    #98654316 şikayet
  2. 3.
    0
    reserved
    ···
    #98654376 şikayet
  3. 4.
    0
    reservedddddd
    ···
    #98654621 şikayet
  4. 5.
    0
    rezerve
    ···
    #98770447 şikayet
  5. 6.
    0
    panpa göğsün çok biçimsiz hadi hayırlısı
    ···
    #101889493 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 yorum için saol panpa bundan 5-6 ay sonra öyle olmayacak inşallah
    ···
    #101889633 şikayet
  7. 8.
    0
    rezerved
    ···
    #101889662 şikayet
  8. 9.
    0
    reserved.
    aklına takılan birşey olursa sorabilirsin panpa.
    ···
    #101889800 şikayet
  9. 10.
    0
    rezerved bakalım neler olacak
    ···
    #101889935 şikayet
  10. 11.
    0
    panpa kilona göre çok kilolu duruyon amk bende 65 im senden zayıf duruyorum
    ···
    #101890004 şikayet
  11. 12.
    0
    rezerved bu hıyardan cacık olmaz bakalım
    ···
    #101890035 şikayet
  12. 13.
    0
    reserveddd
    ···
    #101890139 şikayet
  13. 14.
    0
    tipini gibtiğim rezerver
    ···
    #101890203 şikayet
  14. 15.
    0
    ananızı gibiyim hepiniz mi hobit vitaminsizsiniz gibtiklerim ya vücud vücud hay gibeyim vücdunuzu
    ···
    #101890234 şikayet
  15. 16.
    0
    reserved ama senden bi tak olmaz panpa kemik yapın zayıf ve kötü amk ben şuana kadar hiç fitnessa gitmedim ama hayvan gibi geniş omuzlarım fit vücudum var
    ···
    #101890397 şikayet
  16. 17.
    0
    Hiç çalışmamış kaslar. Çok şekilsiz vücudun var kusura bakma da bu vücudu adam edene kadar yaşlanırsın
    ···
    #101890444 şikayet
  17. 18.
    0
    beslenme listem

    sabah
    3 adet yumurta
    2 kibrit kutusu peynir
    6.8 adet zeytin
    1 bardak süt
    2.3 dilim ekmek

    ara öğün
    1 adet muz
    1 tabak yoğurt

    öğlen
    1 adet soslu patetes haşlama
    250 gr tavuk
    1 tabak pirinç pilavı ya da makarna
    mevsim salatası
    1 bardak elma suyu

    ara öğün
    1 avuç ceviz içi
    1 avuç tuz fıstık (bunlar yoksa bi tabak yoğurt)

    akşam
    1 tabak çorba
    1 tabak pirinç pilavı ya da makarna
    250-300 gram tavuk
    2.3 dilim ekmek

    gece yatmadan önce
    makarna ya da pirinç pilavı
    1 bardak süt
    ···
    #101890504 şikayet
  18. 19.
    0
    iyi kötü tüm yorumları kabul ediyorum
    tabiki beni yolumdan döndürmeye çalışacak mallar olacak
    senden bi tak olmaz diyecekler
    cevabımı şimdi vermiyorum
    zamanı gelecek..
    ···
    #101890625 şikayet
  19. 20.
    0
    reservoir dogs
    ···
    #101890640 şikayet