tümü

vücut geliştirme adına herşey

  1. 309.
    0
    rersevd
    ···
    #126657031 şikayet
  2. 308.
    0
    selam panpa. ben kilolu bir panpanım.yaş 21 172 boy 80 kilo. vücudum yağlı ama fena olmayan bi kas kütlesine de sahibim. mezoya daha yakın bi endo-mezo olduğumu düşünüyorum.
    eylülün ortaları gibi spora başlıyorum inş.

    bak bu da idolüm (marc fitt):
    http://a0.twimg.com/profi ... _1856406_1948524020_n.jpg

    panpa şimdi benim aklımda ilk 2-3 ay sadece kardiyo+düzenli ve sağlıklı beslenmeyle vücudumdaki fazla yağı atmak, sonra da kas inşasına başlamak var.
    bu düşüncem ne kadar doğru? hani yoksa kardiyo çoğunluklu bir programla, ağırlık çalışmasıyla kardiyonun ikisini bi mi zütürsem? ya da senin önerdiğin başka bişey var mı?

    sana zahmet bi aydınlatıver be panpa
    ···
    #126656485 şikayet
  3. 307.
    0
    rezerved
    ···
    #126312667 şikayet
  4. 306.
    0
    reserved
    ···
    #121190567 şikayet
  5. 305.
    0
    rezerved
    ···
    #119320793 şikayet
  6. 304.
    0
    şimdi canlar yardım edin hele bana. 81 kiloyum. 1.83 boyum var. ecto meso vücut tipine sahibim. yaklaşık 8-9 kilo yağ olarak fazlam var. ama buna rağmen zayıf gösteriyorum çok ince yapılıyım. Benim hedefim bu kas oranına ve yağ oranına sahip olmak; http://mrkpop.files.wordp...10/rain-mbc-special-2.jpg http://images5.fanpop.com...n-bi-30800474-464-545.jpg

    haliylen hacim yapmam kas kütlesi kazanmam lazım henüz yeni başladım. Ancak bunu yaparken kilo almak zorunda kalıcam ama zaten kilolarım var ak. aynı anda yağı eritip aynı anda kas yapılmıyormuş arada kalmak en kötüsü diyorlar. yani tek bir hedefin olsun diyolar. yağ yakmak veya kas olarak kilo almak. ee anasını gibiyim hem yağ yakıp hem kilo alınmıyor mu bu nasıl iştir. bulk yapıcam dahada şişicek zütüm ak. Zaten 7 kilo sadece zütte yağ var ak. ona rağmen zayıf gösteriyorum yapım çok iyi. bi akıl verin fikir verin ne gibim bi iştir bu vücut geliştirme amk ne yapıcam ben
    ···
    #119320682 şikayet
  7. 303.
    0
    reserved
    ···
    #118332634 şikayet
  8. 302.
    0
    reserved
    ···
    #118331667 şikayet
  9. 301.
    0
    reserved
    ···
    #118331445 şikayet
  10. 300.
    0
    pichhhhhh
    ···
    #118331321 şikayet
  11. 299.
    0
    rivörsedz
    ···
    #117570161 şikayet
  12. 298.
    0
    rezerved bi tarafım yamuk gelişirse ebeein amıha korum
    ···
    #117570099 şikayet
  13. 297.
    0
    reserved
    ···
    #117569793 şikayet
  14. 296.
    0
    rezerved okuyacam
    ···
    #117569135 şikayet
  15. 295.
    0
    ugrasmıssın panpa sukular selale sana
    ···
    #117568606 şikayet
  16. 294.
    0
    reserved
    ···
    #101809400 şikayet
  17. 293.
    0
    alın da hayrımız dokunsun http://www.youtube.com/watch?v=-853Is59Wbg
    ···
    #99951685 şikayet
  18. 292.
    0
    hiç sıkılmadan yazı yazdığın için şuku.
    ···
    #99949362 şikayet
  19. 291.
    0
    reserved
    ···
    #99949091 şikayet
  20. 290.
    0
    rezerveeee
    ···
    #99947069 şikayet