vücut geliştirme adına herşey

Evet binler şimdi özelden gelen sorular

Soru : panpa sana sorularım olucak.
ben uzun zamandır amatör olarak çalışıyorum ama salonda falan değil evde dumbbellarım falan var. asıl sorum bodyweight traininglerle nasıl kas büyültebilirim? ağırlık kullanmadan protein tozuna falan bulaşmadan?

Cevap : kendi vücut ağırlıklarınla yaptığın hareketlerle forma girebilirsin ama tabiî ki ağırlık çalışmadan yaptığın vücut kadar orantılı bir vücut olacağını sanmıyorum . ama şınav , mekik , barfiks , dips hareketlerini düzenli yaparsan , yanında düzenli beslenme olursa seni forma sokacak kadar kaslarını şekillendirebilirsin.

Soru : panpa zayıfım sporla alablrmym kilo gainer falan kullansam işe yaramı göznn ygnı yym anlat

Cevap : konu içine anlattım

Soru : panpa özelden mesaj atayım dedim. Benim önemli bir sorunum var. Omuzlarım dar. Omuz geliştirmek istiyorum. Boy 1.79 kilo 60.Bana yardımcı olabilir misin?

Cevap : ergenlik dönemin bitmişse kemiksel olarak omuzlar genişlemez ama omuz kasını çalıştırarak daha estetik ve geniş omuz görüntüsü verebilirsin.

Soru : panpa vücudum tyler durden gibi ama ben vin diesel gibi yapmak istiyorum, eğer yumurta beyazından başka önerebileceğin bir şey varsa, bu arada bu kütleyi yağlanmadan yapmam lazım

Cevap : yağlanmadan kas kütlesi yapmak istiyorsan protein ağırlık beslen ve basit şekeri azalt . yağ oranını düşür ama 0 a indirme . yumurtayı tüm yiyebilirsin.

Soru : saolasın bin spor bilgileri için. yaklaşık 1 ay çalışıp bırakmıştım tekrar başlamayı düşünüyordum. bu antremanları haftada bir yapmış olsam bana yararı olucaktır eminim ama ne derece yararı olur onu öğrenmek istiyorum yani yaklaşık olarak 2 yıl kadar gidicem ama haftada 1 yada 2 kere yapıcam ve tam yorulana kadar yapmayı planlıyorum. bana bilgi verirmisin

Cevap : kesinlikle ve kesinlikle tam yorulana kadar veya kaslarını ağrıtana kadar yapma . program çıkar kendine ve o programa göre yap . kaslarda ne kadar çok çalışırsa o kadar çok gelişir diye bir kural yok . ne kadar düzenli çalışırsan o kadar iyi gelişir.

Soru : panpa 3 ay dır yapıyorum ve vücut şekillenmeye başladı. göğüsler , pazular iyi. karın kaslarıda var ama önde yağ tabakası var.

şimdi bir kaç sorum olcak:

1.O karın yağlarını nasıl eritebilirim?

2.onun dışında üst vucut normal ama baldır ve züt var amk. en sevmediğim özelliğim. gerçi biraz topladım. varmı önerceğin
hareket?

3.Az tekrar çok Ağırlıkmı yoksa tam tersimi ?

Seri şukuladım bu arada.

Cevap : eğer yağ yakmak istiyorsan çok tekrar az ağırlık yapmalısın . 12. madde anlattım

Soru : selam panpa sen vücut konusunda bilgislisin sanırım sana bi kaç soru sormak istiyorum.

250 300 tl verip 50 60 kilo ağırlık alıp evde çalışmakmı mantıklı yoksa gidip bi spor salonuna yazılmak mı ? spor salonunda biliyosun huur cocugu çok fazla ama sence 1-2 sene içerisinde orada bişeyler olurmu yani katlanmalımıyım ?

arnold gibi falanda olmak istemiyorum michael c. hall gibi vücut olsun yeter amk ya :(

bi yardım et lütfen

Cevap : bana kalırsan spor salonuna git hem alet çeşitliliği var hemde hoca denetimindesin . spor salonunda kimseye bir şey kanıtlamak zorunda değilsin . kendi halinde takıl . ha diyorsan salona gitmek istemiyorum dumbell setleri oluyor 70-150 tl aralığında bulabilirsin 20 kg , 50 kg setler . evdede çalışarak istediğin vücuda erişebilirsin yeterki düzenli beslen ve dinlen.