vücut geliştiriyorum protein kaynağı olarak

tavuk göğsü ye keke

aynen her gün tavuk göğsü ye
yanında süt iç
yedikte 5 dakka sonra 60 tane aralıksız şınav çek

tavuk göğsü tatlı değil mi lan nereden bulacam

normal tavuk göğsü ak cahili et olan

gunde 9 tane yumurta yiyeceksin en az.

kanat ye panpa süper lan pro kaynagı

protein olan her şeyi tüketme amsalak yağlı o yağsız protein tüket

@11 yağlı olsa ne olacak protein var mı var işime yaramaz mı

Balık et ye amk bunuda mı söyleyelim

döl iç bence hem de zevkli

sperm iç aqaaaa

@1 kardeşim bildigim kadarıyla etten daha cok emiliyor protein kuruyemişlerin yüzde 20 si etin yüzde 40'ı emilir diye biliyorum yanlıs olmasın yani hepsini almıyor vücut protein tozuyla yüzde 80leri yakalıyorsun

Saçmalama çekirdek olmaz yiyeceksende 10-15 tane ye. Yağlanma problemin yoksa biraz daha rahat davranabilirsin bu konularda eğer yağlanma problemin varsa bende böyle idi baya eziyet çekiyorsun ama sonuç güzel hergün haşlanmış tavuk göğsü yulaf ezmesi var tatsız tuzsuz birşeydir sütle yemeni öneririm ama çok yeme günde 2 bardak süt iç ve en temel olarak yumurta beyazı normal haşlanmış yumurtanın sarısını değil beyazını günde 3-4 tane bünye ne kadar kaldırıyorsa ye beyazı dememin sebebi bir yumurtanın proteinin 3/2 si beyazındadır ve beyazı yağsız ayrıca kalorisi yok denecek kadar azdır. Tavuk göğsü ve yumurtadan saşma böyle bi 2-3 ay git zaten yavaş yavaş kendine bir yol çizersin proteinli şeyleri öğrenmeye başlarsın ha unutmadan birde bu konuları detaylıca araştır vücut bu şakaya gelmez yanlış beslenirsen başına dert alırsın.