tümü

vücut geliştiriyorum nasıl kilo alırım

  1. 1.
    -1
    @4 ne mal adamsın lan 6.7 karışık diyo ne cok mal var amk
    ···
    #132762724 şikayet
  2. 2.
    +1
    bu konuda uzmanım kardeşim (nick6ıma bakabilirsin)

    kardeşim barla ayakta pazu çalış, çeneye çekiş çalış, düzle bench press çalış,

    yağlı şeyler yeme mesela light peynir, light süt, light ton balığı falan neden dersen böyle şeyleri proteinleri daha çok olur, yağ daha az olur

    başka sormak istediğin bir şey varsa sorabilirsin
    ···
    #132763157 şikayet
  3. 3.
    0
    vibratörünü yazmayı unutmuşsun
    ···
    #132764243 şikayet
  4. 4.
    0
    makarna pilav abanıyorum genede kilo sabit arkadaş !
    ···
    #132764252 şikayet
  5. 5.
    0
    beyler evde düz bar var z barım, dumbellerim takılabilir çıkarılabilir ağırlıklarım var. Bükme yayım vs birsürü şeyim var.

    1 gün vücudun üst tarafını ertesi gün bacak olucak şekilde çalışıyorum. Günde 6 yumurta falan yiyorum baya yemek yiyorum ama kilo alamıyorum çok zayıfım

    boy:182 kilo:66 hedefim:85kg
    ···
    #132762274 şikayet
  6. 6.
    0
    yatır amk 2 tane vali kebabı hergün
    ···
    #132764428 şikayet
  7. 7.
    0
    @15 at hesabıma 300 lira
    ···
    #132764598 şikayet
  8. 8.
    0
    20 kg eksiğn var panpa bendede öyle p90x başla derim ben 3-4 kilo aldım 2. haftadan ama hastalandım baya ara verdim bugün sıfırdan başlıyacam
    ···
    #132765203 şikayet
  9. 9.
    0
    evde olmaz
    ···
    #132765232 şikayet
  10. 10.
    0
    serious mass kullan bşka türlü almak zor
    ···
    #132763621 şikayet
  11. 11.
    0
    internette karbonhidratlarla kilo alabilirsin
    ···
    #132763572 şikayet
  12. 12.
    0
    zütünü diktir.

    şaka bir yana git bir spor salonuna başla.

    karbonhidrat takviyesi de al gerisi gelir.
    ···
    #132763536 şikayet
  13. 13.
    0
    tirot bezlerim hızlı çalışıyo olabilir mi inanın evdeki herkesten çok yiyorum ama en zayıf da benim.
    ···
    #132763453 şikayet
  14. 14.
    0
    @7 haha verdim şukunu ben bi gün gövde bi gün bacak çalışırım benim tarzım bu bana kilo mevzusunu anlatın 1 senedir ilgileniyorum bu sporla bunları biliyoz
    ···
    #132763140 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa gainer yapıcan kilo aldırıcı karışımlar
    ···
    #132762705 şikayet
  16. 16.
    0
    salona git panpa evde yemez et ye amk et
    ···
    #132762595 şikayet
  17. 17.
    0
    Boy 192 kilo 98 panpa ağır çalış ve bol bol pirinç makarna vs ve tabiki bol protein
    ···
    #132762526 şikayet
  18. 18.
    0
    bodyci panpalar help
    ···
    #132762417 şikayet
  19. 19.
    0
    protein tozu kullan ama evde çalışmayla olmaz bi spor salonuna git proğram versinler
    ···
    #132766372 şikayet