Evet beyler altın değerinde önerilerimle karşınızdayım yeterli ilgi gelirse vericeğim bilgiler sayesinde

kilo almak isteyenlere en uygun clean bulk progrdıbını
kilo vermek isteyenlere en uygun definasyon progrdıbını
bu başlık altında yazıcağım neler yiyeceğinizi ne kadar antreman kaç set kaç tekrar haftada kaç kere antremana gideceğinizi makinesel mi serbest ağırlık mı çalışacağınızı hareketlerin yapılış formu

yanlız sizlerden tek ricam dediklerimi harfiyen uygulamanız değise hiç bir işe yaramıyacaktır.

Kaynaklarım : Bodybuilding.com , Savaş Cebeci , Kenzo Karagöz Rich Piana Felix Valentino gibi ünlü sayfalardan çeviriler ve bilgiler

kendinizi belli edin yeterli ilgi gelirse tabi sizde azim ve kendinizi adarsanız güzel sonuçlar alıcağız almamak mümkün değil programları görünce bana hak vericeksiniz ...

Bulking Beslenme Programı : http://www.imgim.com/image/rp5xhau.jpg/

Bulking Antreman programı :

Buradasınız biliyorum beyler özellikle salonlarda abi ne yiyeyim abi hangi hareketi yapıyım diyenler sesinizi çıkarın la

Böyle bir konu yıllar geçse bile herkes bu konuyu göstericek programın tek zor yanı irade iradenizi yenerseniz gerçekden inanırsanız kesinlikle sonuçları 2 ayda acık alıcaksınız hele bulk programı kendim uyguladığım programı vericem kaslarınızda ağrıyı hissedeceksiniz özellikle 5-6 haftada neden 5-6 olduğunu anlıcaksınız program ile

beyler sizden bir tek ricam var konuyu incideki panpalarımız görmesi için entry girmeniz ne kadar çok kişi gelirse o kadar daha yardımcı olurum diğer arkadaşlara benim diğer başlıklarımdan ne kadar yardımcı biri olduğumu gören bilir zaten buyrun açtığım başka bir başlık http://inci.sozlukspot.co...rusu-olan-gelsin/&p=4

Beyler ilk önce hangisinden başlamamı isterseniz ondan başlıcağım şuan herkes clean bulk progrdıbını isteyip kas ve hacim dönemine girmek istiyor sanırım ilk ondan başlıyorum uzun bir konu olucak ama size en yalın halde anlatacağım

Yarın başlıyacağım beyler programların olduğu facebook hesabım kapatıldı acılırsa hemen paylaşcam değise programı yeniden yazıcam kusura bakmayın

@19 hiç kimsenin hayatı 4-4 lük değil 4-4 olmasını sağlamak senin elinde sen istersen yaparsın istemessen zaten hiç istememişsindir zor olan hayalini gerçekleştirmeye çalışmaktır kolay olsaydı herkes yapardıeğer bir yere girdiğinde girer girmez farkındalık istiyorsan sadece kendine inanman ve bu doğrultuda hayalini gerçekleştirmeye çalışman lazım

sorularınızı sorun beyler not alıcam sonra hepsini tek tek cevaplarım ama önce beslenme progrdıbını ve antreman progrdıbını fotoğraflarını bulmam lazım bide size onları yalın şekilde anlatıcam

Akşama bulk progrdıbını paylaşıcam

evet beyler yerlerinizi alın 3 aylık bir program vericem yaklaşık 3/5 kilo filan civarı kütle alıcaksınız en az genetiğiniz ve geçmişte spor yapmışssanız tabi ki bu oranlar değişir artarbilir

önce clean bulk programı ve ona göre antreman progrdıbını paylaşıcam ondan sonra kilolu arkadaşlarımız için yağ yakma programı paylaşıcam

@33 yeni başlayan adamlara veya 6 aylık adamlara steroid mi öneriyorsun ?
ayrıca yarışma gibi hevesi yoksa steroidsizde vücut yapabilir ha steroid gibi olmaz ama olur

Bulking beslenme programı http://www.imgim.com/image/rp5xhau.jpg/

bulk için antreman progrdıbını istiyen var mı beyler

ilgi yok konuyu kapatıcam

@42 haklısın sana yanlışsın diyemem ama ben clean bulk yapıyorum dirty değil bulk da bir diyettir bunu lafı unutma sen bulk diye çikolata yersen çikolata olursun anladın sanırım beni benim clean bulk dediğim sadece karbonhidrat ve yağları arttırmak protein her zaman x2 dir kiloya göre fazla protein de yağ olarak depolanır ayrıca cenk hoca ve kenzo gibi adamlar çoğu kişiye yardımcı olmuştur senin bahsettiğin kişiler ise bilgileri çoğu reklam amaclı supplement sektörüne dayalıdır bunu kullanın der bunu için der

@44 sana yemin ederim bütün sevdiklerimin üstüne sadece 3 haftada 1 sadece 1 öğün istediğimi yiyorum sana yediklerimi sayıyım istersen ama inanmazsın sen kendin iradene hakim olamıyorsan herkeis kendin gibi sanma istedikden sonra neden yapamazsın ki kaloriyi tamamlamak kolay fıstık bile 100 gramında 600 calori 30 protein 25 gr karbonhidrat var 45 gram yağ : )

program felan yazmıcam madem herkes biliyor ne yapıcağını yapsın o halde