panpa bende çok büyük bi motivasyon ekgibliği ve enerjisizlik var 1 senelik verdim peşin fakat 1 ay oldu haftada 2 3 gün anca gitmişliğim var gitmeyi çok istiyorum ama dediğim gibi sabah 9 akşam 6 çalışıyorum eve geldiğimde saat 8 oluyor aha yeni geldim zaten fakat gitmeye hiç halim olmuyor panpa ne önerirsin ?

daha önce spor geçmişim var 8 ay kadar düzenli gitmiştim güzel bi form yakalamıştım fakat bırakmıştım şimdi yeniden başladım işte.

Yarın başlıyacağım beyler programların olduğu facebook hesabım kapatıldı acılırsa hemen paylaşcam değise programı yeniden yazıcam kusura bakmayın

reserved

Beyler ilk önce hangisinden başlamamı isterseniz ondan başlıcağım şuan herkes clean bulk progrdıbını isteyip kas ve hacim dönemine girmek istiyor sanırım ilk ondan başlıyorum uzun bir konu olucak ama size en yalın halde anlatacağım

definasyon progrdıbını yolla panpa inboxa

yolla panpa

Evet beyler altın değerinde önerilerimle karşınızdayım yeterli ilgi gelirse vericeğim bilgiler sayesinde

kilo almak isteyenlere en uygun clean bulk progrdıbını
kilo vermek isteyenlere en uygun definasyon progrdıbını
bu başlık altında yazıcağım neler yiyeceğinizi ne kadar antreman kaç set kaç tekrar haftada kaç kere antremana gideceğinizi makinesel mi serbest ağırlık mı çalışacağınızı hareketlerin yapılış formu

yanlız sizlerden tek ricam dediklerimi harfiyen uygulamanız değise hiç bir işe yaramıyacaktır.

Kaynaklarım : Bodybuilding.com , Savaş Cebeci , Kenzo Karagöz Rich Piana Felix Valentino gibi ünlü sayfalardan çeviriler ve bilgiler

kendinizi belli edin yeterli ilgi gelirse tabi sizde azim ve kendinizi adarsanız güzel sonuçlar alıcağız almamak mümkün değil programları görünce bana hak vericeksiniz ...

Bulking Beslenme Programı : http://www.imgim.com/image/rp5xhau.jpg/

Bulking Antreman programı :