vücut geliştirirken beslenmenin önemi nedir

@1 1. şart beslenme çantası

@19 panpa ne yiyorsun tavuk balık ve sebze yazmışsın geriye ne kaldı ki

@18 panpa peki sana bişey sorucam. ben sadece göbeği eritmek istiyorum ama tavuk balık ve sebze yiyemiyorum midem bulanıyo. bana bunlarsız bi program yapamazmısın be beslenmek için. üniversitenin spor salonu var ona gidicemde ordakiler bi gib bilmiyo bide ben kaleciyim amatör takımda sezon başlayana kadar göbeği eritmem gerek. bana spor programı bide yemek programı versene sen yada herhangi biri yardım etsin lan bana yoksa klüp anlaşmıcak benle para kazanamıcam aç kalıcam amk

@1 panpa kahvaltıda çavdar ekmeği tüket yumurta ye sarısından 1 tanesını tuket peynir yerine lor al hem daha ucuz protein deposu amk antremandan 1-1.5 saat önce kompleks karbonhidrat tüket nedir bu mesela makarna ama yağsız yiceksin 1 tanede muz zütür, antremandan hemen sonra tavuk göğsü ye panpa 500 gramı 4 liramı ne sen yarısını ye yarısını diğer gün tüket bol bol yeşillik tüket kesinlikle kızartılmış şeylerden ve şekerli şeylerden uzak dur insanın canı tatlı çeker tabi illa yiceksen 3-4 günde bi snickers felan ye hem proteini yüksek bu sporda protein ve karbonhidratın önemi çok yüksek @14 karbonhidrattan uzak dur demişde vücudumuz enerjiyi karbonhidratlardan karşılar yeterli miktarda karbonhidrat almazsan kas mas oluşmaz aksine olan kaslarında erir yatmadan öncede 1 bardak süt zütür içinde casein denilen bi protein çeşidi var vücutta uzun süreli duruyo gece uyurken kaslar proteine doyar son olarak kuru bakliyatları ye kuru fasulyesinden mercimeğine onlarda da bitkisel protein oldukça yüksek

beslenme çok önemlidir panpa. beslenmeye dikkat etmeden yaparsan gibi gibine yaparsın.

olum gibtigit spor salonunda hocan yokmu ona hazırlat genelde sabah kahvaltın yulaf olur

@14 yannan kafalı ben birden sadece proteinle beslen karbonhidratı kes demedim sadece proteine göre uzak durucan daha az beslenicen. herşeyden yemek gerek tabiki ama haldır huldur yağlı da yersen olmaz. protein daha öncelikli olmalı.

@13 bi gibtir git. karbonhidrat da lazım ama uzun konular panpa, manyağın biri üşenmeyip yazmıştı keşke kopyalasaydım. sigara içmicen bi kere nickini gibeyim kan dolaşımı da çok önemli. sonra sadece ayı gibi protein ve karbonhidrat değil komple sağlıklı beslenmenin kurallarını ve kendi progrdıbına göre beslenme düzenini profesyonel birinin yazması gerek

beslenmenin önemi çoktur amk. özetle protein içeren yiyecekleri yiyip karbonhidrat içerikli yiyeceklerden uzak durulmalı.

@4 güldüm bin

banada lazım beyler. yarım yamalak biliyorum nasıl beslencemi ama adam gibi program yapamadım
uzman biri varsa yardım lazım

@3 http://imgim.com/liselic.jpg

(bkz: vegagiber)

tuğla olmadan ev yapamazsın

resercrefgh

@20 panpa zaten bi gib yiyemiyorum midemde bi sıkıntı var galiba. hep fast food yiyorum amk bide bakliyat mı oluyo onun adı fasulye falan işte bu çözüm gerekiyo amk ne tak yicez