tümü

vücut geliştirici panpalar gelsin

  1. 1.
    +1
    evde 10 kg lik dumbellarla çalışıyorum 5 farklı hareket ve her hareketten 4 set ve her sette 10 tane o harekketten yapıyorum. ardından 4x20 mekik çekiyorum ancak daha mekiğe gelmeden çok yoruluyorum kaldıramıyorum. sizce set sayılarınımı azaltayım

    bu arada 2 günde 1 çalışıyorum. yaş 24 boy 1.88 kilo 70
    ···
    #146878969 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 diyorumki set sayılarınımı azaltayım hareket sayısınımı
    ···
    #146879084 şikayet
  3. 3.
    0
    @5 @6 sağolun. biraz ara verip yaparım o zaman. birde gerçekten zayıfım mekiğide azaltayım
    ···
    #146879220 şikayet