tümü

vücut geliştirenler resimime yorum yapın

  1. 1.
    0
    şu kası çalış şurası fazla şurası az diye öneri verebilecek yardımsever profesyönel panpaları bekliyorum özelden atıyorum vücut geliştirmeden anlayanlara

    edit: spordan anlamayan ılık ve amlılar yazmasın . spordan anlayan ılık ve amlılar yazabilir tavsiye verebilecek herkese gönderiyorum

    edit 2: özelden yazan panpalara teşekürler boş olduğum bi zaman tek tek nick altı giricem.

    genel olarak biceps triceps ve karın zayıf diyor herkes
    omuz ve göğüsü de ekgib diyenler çıktı
    biri de vücudun geliştirmeye uygun değil dedi harbi mi amk ?
    ···
    #82756797 şikayet
  2. 2.
    0
    boy 173 kilo 75 ortalama 4 yıldır vücut geliştirme yapıyorum 2 yılı devamlı olarak acıktıkça tavuk peynir süt yiyorum protein tozum optimum nutrition
    ···
    #82756923 şikayet
  3. 3.
    0
    protein tozu dışında bi şey kullanmıyorum genelde çok ağır çalışıyorum en fazla 7 yapabileceğim ağırlık
    ···
    #82757005 şikayet
  4. 4.
    0
    bu arada amacım güçlenmek vücudun güzel görünmesi önemli değil yağlı olmam da sorun değil görüntüden çok güç istiyorum birde kaslar büyüsün ki kalkan gibi korusun vücudu kazada falan. koldan çok vücudun şişmesini istiyorum plate armour olsun
    ···
    #82757303 şikayet
  5. 5.
    0
    @9 panpa bi bakışta şuran ekgib omuzu yuvarla triceps çalış diyen adamalr var sen ne diyorsun amk bana ekgib olan kas grubunu söylesin yeter kendim yaparım programı
    ···
    #82757438 şikayet
  6. 6.
    0
    @12 panpa sayı artınca güçlenmem zor olmaz mı ben biraz daha şişip genetik limite ulaşınca parçalamaya başlamak istiyorum cardio düşük ağırlık falan
    ···
    #82757541 şikayet
  7. 7.
    0
    birde vücuttaki damarı nasıl arttırırız panpalar alnım damar doldu amk vücut aynı
    ···
    #82757650 şikayet
  8. 8.
    0
    göğüs çok yavaş gelişiyor diye haftada 2 defa göğüs yapıyorum diğerleri 1 defa hele üst göğüs en acı verici en zor en az gelişen yer amk iflahımı gibti 1 senedir
    ···
    #82757786 şikayet
  9. 9.
    0
    5 yıldır çindeyim panpalar gibtir edin imlayı türkçeyi konuya odaklanın
    ···
    #82757951 şikayet
  10. 10.
    0
    la 10 kişiye yolladım coldplay dışında kisme giblemedi amk ılıklara 31 malzemesi olacaz kandırdınız oç ları
    ···
    #82758215 şikayet
  11. 11.
    0
    @22 ok panpa karına 15 dk ayırıyordum haftada sadece kendi kendine gelişir diye ama olmadı. cardio yapmasam olur mu 5 dk ya yoruluyorum cardiodan enerji kalmıyor ağırlık kaldırmaya
    ···
    #82758513 şikayet
  12. 12.
    0
    @25 niye lan amcık
    ···
    #82759327 şikayet
  13. 13.
    0
    @29 tek supplement optimum nutiriton whey spordan önce 25 gr spordan sonra 75 gr protein olacak şekilde sadece spor yaptığım zaman alıyorum haftada 4 gün ortalama yapıyorum

    pazartesi göğüs üst göğüs
    salı sırt
    çarşamba kol triceps omuz
    perşembe tatil
    cuma bacak ve diğer ufak tefekler
    cuamrtesi pazar tatil
    ···
    #82774108 şikayet
  14. 14.
    0
    @30 sonunda aradığım yorum geldi program @31 de panpa amacım hacim olarak irileşmek ve güçlenmek . güzel görünmek sorun değil yada manken gibi sırf kaslı vücut olması da önemli değil . hacim ve güç tek amaç birde hiç cardio yapmıyorum nerdeyse 5 dk son zorlukta bigiblete biniyorum direk vuruyorum ağırlığa

    program tavsiyesi bekliyorum panpa bu arada omuz ve göğüs için önerdiğin varsa dinleyebilirim
    ···
    #82774546 şikayet
  15. 15.
    0
    @33 panpa tam isimlerini bilmiyorum ama aletlerin

    bench press 30 kg şu anda en fazla
    üst göğüs için yukarı doğru bench press

    yukarı doğru bi alet var üst göğüs için istiyorsun havaya doğru o
    dumbell ile bench press dumbel ile sırt üstü yatıp yana doğru açıp kapama
    barfiks benzeri bi alet yukardan tutunup vücudu çekme
    kelebek şeklinde bi alet dirseklerden tutup göğüse doğru birleştirilen

    bu arada arkaya açış ne panpa
    ···
    #82776789 şikayet
  16. 16.
    0
    @36 entry nick yolladım panpa
    ···
    #82778032 şikayet
  17. 17.
    0
    @40 panpa ılıklara lafım yok spordan anlamayan ılıklara diyorum
    ···
    #82778289 şikayet
  18. 18.
    0
    @38 panpa göğüs için hangilerini yapayım o zaman ? yarısını bi hafta dieğr yarısını öbür hafta mı yapayım?
    ···
    #82780386 şikayet
  19. 19.
    0
    yolladım herkese
    ···
    #82829159 şikayet
  20. 20.
    0
    yollandı
    ···
    #82832228 şikayet