-
1.
+1 -1şimdi bende barfiks barı var kabıya asılanlardan.Her gün düzenli olarak barfiks şınav ve mekik çekerek tahmini nekadar sürede vücut geliştiririm beyler? ama bi sorunum var yemeye felan dikkat etmem öle sabah yumurta akşam et fln gibi programım yok hayvan gibi yerim ama 0 yağ. Göbek felan yok.
Beyler lütfen bilmeyen tecrübesiz panpalarım yazmasın
Boy: 1,75 kilo 55 fln
-
2.
-1up up up
-
3.
-1upupuupp
-
4.
-1up up pu pu
-
5.
-1pupupupupupu
-
6.
0hayvan gibi yerim ama 0 yağ. göbek felan yok.
nasıl nasıl nasıl -
7.
0her gün düzenli olarak barfiks şınav ve mekik çekerek tahmini nekadar sürede vücut geliştiririm beyler?
sorusunu soran birisi olmak zorunda mı lan illa bu konularda, amele misiniz kardeş siz? salak mısınız?
adam ol asosyallikten kurtul gibtir git işte spor salonuna orda sorarsın, adamı hasta etmeyin amk. -
8.
0protein ağırlıklı beslenmezsen bi tak olmaz güzel panpacım.
edit: ayrıca şunuda bil amk adam 2 yıl 3 yıl spor salonunda professional olarak yapıyor bu sporu ve bazen onlarda bile çok bir fark olmuyor yani vücut tipi çok önemli genlerde yoksa gibseler olmaz panpa biraz kas yapacam diye vücudunun şeklini bozma olmadık yerlerden kas pörtler duruşun yürüyüşün bozulur amk. -
9.
0@6 sporcu adamız yüzme, basket,kick box felan
-
10.
0ektomorfsun ama 0 yağ değildir o
-
11.
0boy ve kilonu da belirt panpa
-
12.
0Düzenli olarak süt, peynir,yoğurt.Et bulamazsan baklagiller. ye.
-
13.
0@7 sen nediyon amk
-
14.
0öncelikle soy nikimiz aynı.
belli bir düzen içinde yapmasan bi taka benzemez , kendine program yap ya da yaptır.
biraz dikkat et yemene -
15.
0barfiks şınav ve mekik ile pek vucut yapamazsin pampa, anca sirtin gelisir biraz, alt gogusun olur sinavdan (hafif kari gibi)
-
16.
015 dakka da
-
17.
0@18 yapma ya, guldurdun pic
-
18.
0panpa internetten araştır, vücut ağırlığıyla spor yapma diye bir programı.
-
19.
0@18 haklı amk o 3 temel hareketi bukadar küçümsemeyin
-
20.
0ilk 2-3 ay daha önce hiç çekmediysen 1 defa bile çekemezsin o kadar net konuşayım