-
1.
-2lan binler ben gittim ilk gün anasının amı gibi yordum kendimi aradan 4 gün geçti hala şu dirseğimi tam kaptamıyorum napcam lan ben normal mi bu
-
2.
0kas gevşetici ilac al
reçetesiz eczane satar 2.5 lira mı ne -
3.
0zorlamışın kendini dinlen geçer oç
-
4.
0daha dur bardak tutamıyacak hale gelcen amk
-
5.
0progrdıbını yaz bin
-
6.
+2dıbına koduğum salağı belanı gibtiğim liselisi hoca sana demiştir yorma kendini diye sen kendini bi gibim sanıp çok yapmışsındır.. hoca hafif takmıştır bu ne lan ben bundan 100 tane yaparım deyip kendini zütten gibmişsin ve sonuç olarakta gibilmişsin.
-
7.
01 gün spor 2 gün tatil panpa tek ilacı ol. kasılmalaarın artarsa @2 dediği gibi al bir kas gevşetici
-
8.
0
-
9.
-1Beyler bu mk sayfasını şikayet edip gibertelim dünde 3-5 kişi saldırıda bulunduk ama sayımız azdı burda olan herkes ve vatanını seven herkes katılır diye düşünüyorum
http://www.facebook.com/O...7eZ-rFz8oZ_I&ref=pymk -
10.
0@7 haklı
@5 ilk 2 gün öyle oldu lan şimdi geçti
@9 zayıfım nasıl kilo alcam panpa zengin de değiliz lan her gün 2-3 kilo et yeme şansı yok -
11.
0@11 zütünü gibeyim et kilo aldırmaz pilav makarna aldırır gibtir git yulaf al 3.5 lira süt al 1.20 lira ve makarna al 500 gram 50 kuruş yannanım ye kilo al
-
12.
-1ya ne dangalak adamsınız ne kas gevşetticisi ne yorması bu salak mücahitte gir bişiler öğren yazmış sen kimsin lan velet şamarlarım bak seni ilk 1 hafta ağrı olur sonra geçer merak etme panpa
-
13.
0@12 eyvallah panpa
-
14.
0panpa kaslar gerilip geliştigi için. zamanla alışırsın
-
15.
0normal ilk seferde yorulman alışacaksın panpa
kasla masla alakası yok tendomlarla alakalı amk eklem yerinden bahsediyoruz
ısınmadan çalışma bidaha
tam anlamıyla ısın öyle çalış
bir seferde öküz gibi her bölgeni çalıştırma
kol çalışacaksan biceps triceps karşılıklı çalış arkasından öküz gibi bench basma hafif hafif git günlere böl
setler halinde yap herşeyi
bir de kaslarını dinlendirmen için bir gün yap bir gün yapma spor ya da haftanın 4 günü yap 3 günü yapma en azından -
16.
0@12 lan yannanım ben mi dedim kas gevşetici diye ayrıca ilk haftada yorulmaması lazım eğer adam gibi yaptıysa
-
17.
0olm bak yannanımlı marrağımlı konuşma 16 yaşında veletsin üşenmem çalıştığın salona gelirim tokat delisi yapaırm seni spor hayatını bitiririm attırma tepemin tasını
-
18.
0@17 ulan yannanım sen kimsin it oğlu it el yumruğunu yemeyen kendi yumruğunu balyoz sanarmış sana karşımda o aldığın bedava nefesi aldırmam
-
19.
-1dur buldum faceni kabul et bakıyım beni göstercem sana el yumruğunu
-
20.
0ilk 2 hafta hayatının en zorlu günlerini yaşarsın 1 ay bitiminde acılar azalır ama bu spor kan sporudur acı yoksa gelişmede yok yeğen