bu sıralar yoğun bir dönemde olduğumdan spor salonu gibi bir seçeneğim pek yok o yüzden evde çalışıyorum dambıllarım var sorum şu karın kası için plank yapıyorum bildiğim kadarıyla plank sırt kaslarınıda çalıştırıyor. kol ve omuzlar için dambılla çalışıyorum bacaklar için squat yapıyorum göğüsler içinse şınav çekiyorum başka herhangi bir tavsiyeniz olurmu bana veya yanlış yapıyorsun şöyle yap diyeniniz