tümü

vücut geliştiren tayfa toplanın

  1. 1.
    +1
    Haftada 6 gün spor mu olur malmisiniz siz aq kaslar hangi ara dinlenicek aq mallari haftada 3-4 1.5-2 saat
    ···
    #140847295 şikayet
  2. 2.
    +1
    her gün 2 tane probis yiyorum
    ···
    #140846489 şikayet
  3. 3.
    -1
    çişimi yapıyom, çişimi yapıyom altım kuru kalıyo.
    ···
    #140846678 şikayet
  4. 4.
    -1
    ağırlığı ara sıra patlayıcı kuvvet için 1 ay çalışır bırakırım ve o 1 ay boyunca hergün 1,5 saat kalırım salonda

    not: lisanslı sporcuyum
    ···
    #140846680 şikayet
  5. 5.
    -1
    ammo abimi hazırlıyorum yarışmaya, ben 4 yıldır oda 8-9 yıldır yapıyor. yarışma yüzünden hergün gidiyoz.

    not: ailede body yapmayan erkek yok panpa. peder 16 yaşından beri yapıyor.

    yağsız kat kütlesi için ilaçlar var ammo kullandımda baya bi. ondan kullanmanı tavsiye ederim gelişmen için yağsızsın anladığım kadarıyla.

    beslenme programı kişiden kişiye değişir ammo. ben mesela günde 3 defa protein içiyom. bazende karbonhidrat kullanırım.
    ···
    #140846685 şikayet
  6. 6.
    +1
    haftada 8 gün 4 saat
    ···
    #140846370 şikayet
  7. 7.
    +1
    hiç çalışmıyom
    ···
    #140847521 şikayet
  8. 8.
    +1
    2 günde bir. en sağlıklısı.
    ···
    #140845399 şikayet
  9. 9.
    +1
    çok fazla sakatlık çıkarmasın dikkat et 1 haftada 4 gün max 1 saat
    ···
    #140845340 şikayet
  10. 10.
    +1
    arkadaşlar doğdum doğalı futbol oynuyorum. tekwando yaptım. ağırlığa da sürekli girerim. şuanda da besyo antrenörlük okuyorum. öncelikle günü münü olmaz spor yapmanın. ancak bi şartla o da yaktığın kadar enerjiyi geri almak zorundasın. protein karbonhidrat yağ ne gerekiyosa. her gün tam besin al her gün idman yap koymaz vücuda. detay isteyen özelden ulaşsın
    ···
    #140850279 şikayet
  11. 11.
    0
    @24 yannanım sizin gibi ayna karşına geçip anıra anıra büyük kilolarla hacim çalışmıyoz ki

    az kilo 20 civarı tekrar ile olabildiğince hızlı olarak patlayıcı kuvvet çalışıyoz
    ···
    #140847560 şikayet
  12. 12.
    0
    panpa kol şekillendirmek için parçalama işlemi yapmak gerekiyor ki istediğin şey olsun.

    adını hatırlamıyorum bi şeye giriyordun yani çalışma tarzın falan çok farklı oluyor farklı bi programı var onun kas kütlelerini parçalıyorsun sırtını kollarını omuzlarını vs vs işte onu kas kütlelerin gelişsin öyle yap mesela 3 yıldır spor yapan arkadaşım var hala parçalamadı yakında parçalama işlemine girecek.
    ···
    #140847486 şikayet
  13. 13.
    0
    haftada 4 gün panpa, 1.5 saat çalışıyorum 1 saat de karın antrenmanı http://imgim.com/1970017_...743384244_381099110_o.jpg
    ···
    #140847573 şikayet
  14. 14.
    0
    evet dostlar
    ···
    #140849204 şikayet
  15. 15.
    0
    madem toplandınız şu kardeşinize bi yardım edin
    çok zayıfım kemiklerim görünüyor amk tshirtü çıkardığımda, kilo almak için ne kullanmalıyım panpalar bi yardım
    bu kilo aldırıcı şeyler zararlı mıdır ?
    ···
    #140850333 şikayet
  16. 16.
    0
    karilar icin yapiyorsaniz dogru yoldasiniz beyler
    ···
    #140866861 şikayet
  17. 17.
    0
    her gün calısma
    ···
    #140861092 şikayet
  18. 18.
    0
    @1 "daha kalın olmasını istiyorum" muallakmisin olum sen ?
    ···
    #140860323 şikayet
  19. 19.
    0
    kilo almak istiosan gainer kullancan aga yada sade karbonhidrat cimrilik yapıpda 10 gunde bitirecegin seyi 1 ayda bitirmicen ama oda var bide beslenme programın olcak o zaten şart amk
    ···
    #140858593 şikayet
  20. 20.
    0
    evet canlar
    ···
    #140855146 şikayet