tümü

vücut geliştiren tayfa toplanın

  1. 26.
    0
    karilar icin yapiyorsaniz dogru yoldasiniz beyler
    ···
    #140866861 şikayet
  2. 27.
    0
    haftada 6 gün1,5 saat ama birinde sadece koşu diğer gün ağırlık
    ağırlık olayına 1 yıldır girdim vucüt baya toparlandı panpa.
    yemeğe gelince sabahları 3 tane yumurta, öğlen sebze ve dana eti, akşam da tavuk salata falan takılıyom
    ara öğünlerde elma, badem falan indiriyom panpa
    ama şu dıbını gibtiğimin göbeği bi türlü erimedi
    not: 7 yıldır haftada en az 3 gün koşuyorum
    ···
    #140847103 şikayet
  3. 28.
    0
    haftada 4 gün 1,5 saat
    ···
    #140846877 şikayet
  4. 29.
    0
    haftada 4 gün 1,5 saat
    ···
    #140845392 şikayet
  5. 30.
    0
    peki her gün tükettiğiniz kilo alma adına protein içerikli besinler neler dostlar
    ···
    #140846316 şikayet
  6. 31.
    0
    haftada 4 gün 1.5-2 saat kardiyo dahil
    ···
    #140846373 şikayet
  7. 32.
    0
    mal mısınız ammk
    ···
    #140846424 şikayet
  8. 33.
    0
    haftada 4 gün 1.5 saat falan sürüyo. 6 gün fazla la
    ···
    #140846446 şikayet
  9. 34.
    0
    panpa yağsız et. yağsız süt. tavuğun göğüs kısmı mesela ideal. yumurta beyazı bir de günlük 4tane falan.
    ···
    #140846457 şikayet
  10. 35.
    0
    her gün yarım saat belki 45 dk
    ···
    #140846497 şikayet
  11. 36.
    0
    Haftanın 6 günü 4 saat falan 18 öğrencim var.
    ···
    #140846504 şikayet
  12. 37.
    0
    @5 simit yiyorum sonra poça yiyom bisküvi yiyorum fanta içiyorum soğan maydanoz pul biber yiyorum antremandan sonra zeytin yiyorum antremandan önce balık kraker yiyorum pırasa ve brokoli çok tüketiyorum
    ···
    #140846517 şikayet
  13. 38.
    0
    2 günde bir yüzüyorum 2 günde bir koşuyorum panpa besin olarak ne varsa yiyorum yağlı hariç
    ···
    #140846555 şikayet
  14. 39.
    0
    @5 kanka etini sütünü bırak yağsız etmiş falan uğraşma her sabah 2 yumurtanı ye sporuna bak profesyonel değilsin ya amk
    ···
    #140846588 şikayet
  15. 40.
    0
    ilk ay haftada 3..2. ay haftada 4..
    ···
    #140846655 şikayet
  16. 41.
    0
    türkiye vucut gelıstırme sampıyonuyum ömer hamza döger gir bak. soruları alıyım
    ···
    #140846828 şikayet
  17. 42.
    0
    panpa bi kere vucut dinlenmeden gelişmez. antremanıda fazla uzun tutma bi bölgeye aynı harektten iki tane yapma amk kası yakarsın kilo başı en az 1.5 gr protein al merak ediyosan
    edit. proteinler ile ilgili bilgi istiyosan pmye gel
    ···
    #140866966 şikayet
  18. 43.
    -1
    çişimi yapıyom, çişimi yapıyom altım kuru kalıyo.
    ···
    #140846678 şikayet
  19. 44.
    -1
    ağırlığı ara sıra patlayıcı kuvvet için 1 ay çalışır bırakırım ve o 1 ay boyunca hergün 1,5 saat kalırım salonda

    not: lisanslı sporcuyum
    ···
    #140846680 şikayet
  20. 45.
    -1
    ammo abimi hazırlıyorum yarışmaya, ben 4 yıldır oda 8-9 yıldır yapıyor. yarışma yüzünden hergün gidiyoz.

    not: ailede body yapmayan erkek yok panpa. peder 16 yaşından beri yapıyor.

    yağsız kat kütlesi için ilaçlar var ammo kullandımda baya bi. ondan kullanmanı tavsiye ederim gelişmen için yağsızsın anladığım kadarıyla.

    beslenme programı kişiden kişiye değişir ammo. ben mesela günde 3 defa protein içiyom. bazende karbonhidrat kullanırım.
    ···
    #140846685 şikayet