tümü

vücut geliştiren tayfa toplanın

  1. 1.
    +1
    hiç çalışmıyom
    ···
    #140847521 şikayet
  2. 2.
    +1
    çok fazla sakatlık çıkarmasın dikkat et 1 haftada 4 gün max 1 saat
    ···
    #140845340 şikayet
  3. 3.
    +1
    Haftada 6 gün spor mu olur malmisiniz siz aq kaslar hangi ara dinlenicek aq mallari haftada 3-4 1.5-2 saat
    ···
    #140847295 şikayet
  4. 4.
    +1
    2 günde bir. en sağlıklısı.
    ···
    #140845399 şikayet
  5. 5.
    +1
    arkadaşlar doğdum doğalı futbol oynuyorum. tekwando yaptım. ağırlığa da sürekli girerim. şuanda da besyo antrenörlük okuyorum. öncelikle günü münü olmaz spor yapmanın. ancak bi şartla o da yaktığın kadar enerjiyi geri almak zorundasın. protein karbonhidrat yağ ne gerekiyosa. her gün tam besin al her gün idman yap koymaz vücuda. detay isteyen özelden ulaşsın
    ···
    #140850279 şikayet
  6. 6.
    +1
    haftada 8 gün 4 saat
    ···
    #140846370 şikayet
  7. 7.
    +1
    her gün 2 tane probis yiyorum
    ···
    #140846489 şikayet
  8. 8.
    0
    evet dostlar
    ···
    #140849204 şikayet
  9. 9.
    0
    haftada 4 gün panpa, 1.5 saat çalışıyorum 1 saat de karın antrenmanı http://imgim.com/1970017_...743384244_381099110_o.jpg
    ···
    #140847573 şikayet
  10. 10.
    0
    @24 yannanım sizin gibi ayna karşına geçip anıra anıra büyük kilolarla hacim çalışmıyoz ki

    az kilo 20 civarı tekrar ile olabildiğince hızlı olarak patlayıcı kuvvet çalışıyoz
    ···
    #140847560 şikayet
  11. 11.
    0
    haftada kaç gün çalışıyorsunuz ve calıstıgınız gün ortalama kaç saat calısıyorsunuz?
    ben 7 günün 6 sı, ortalama 1 saat 25 dakika.

    ek soru
    peki her gün tükettiğiniz kilo alma adına protein içerikli besinler neler dostlar

    eksoru: kol şekilleniyor eyvallah da, hacimsel olarak zamanla genişler mi? daha kalın olmasını istiyorum aynı zamanda. kısmen oluyor ama bunu hızlandırmak nasıl olur
    ···
    #140845240 şikayet
  12. 12.
    0
    panpa kol şekillendirmek için parçalama işlemi yapmak gerekiyor ki istediğin şey olsun.

    adını hatırlamıyorum bi şeye giriyordun yani çalışma tarzın falan çok farklı oluyor farklı bi programı var onun kas kütlelerini parçalıyorsun sırtını kollarını omuzlarını vs vs işte onu kas kütlelerin gelişsin öyle yap mesela 3 yıldır spor yapan arkadaşım var hala parçalamadı yakında parçalama işlemine girecek.
    ···
    #140847486 şikayet
  13. 13.
    0
    madem toplandınız şu kardeşinize bi yardım edin
    çok zayıfım kemiklerim görünüyor amk tshirtü çıkardığımda, kilo almak için ne kullanmalıyım panpalar bi yardım
    bu kilo aldırıcı şeyler zararlı mıdır ?
    ···
    #140850333 şikayet
  14. 14.
    0
    haftada 4-5 gün gidiyorum. ortalama 1 saat kalıyorum.
    ···
    #140850544 şikayet
  15. 15.
    0
    haftada üç gün

    pazartesi göğüs omuz triceps(itiş kasları)
    çarşamda sırt trapez biceps(çekiş)
    cuma bacak

    isteyene özelden ileri seviye programı atarım
    ···
    #140850603 şikayet
  16. 16.
    0
    evet beyler..
    ···
    #140851293 şikayet
  17. 17.
    0
    evet canlar
    ···
    #140855146 şikayet
  18. 18.
    0
    kilo almak istiosan gainer kullancan aga yada sade karbonhidrat cimrilik yapıpda 10 gunde bitirecegin seyi 1 ayda bitirmicen ama oda var bide beslenme programın olcak o zaten şart amk
    ···
    #140858593 şikayet
  19. 19.
    0
    @1 "daha kalın olmasını istiyorum" muallakmisin olum sen ?
    ···
    #140860323 şikayet
  20. 20.
    0
    her gün calısma
    ···
    #140861092 şikayet