tümü

vücut geliştiren tayfa toplanın

  1. 26.
    0
    türkiye vucut gelıstırme sampıyonuyum ömer hamza döger gir bak. soruları alıyım
    ···
    #140846828 şikayet
  2. 27.
    0
    haftada 4 gün 1,5 saat
    ···
    #140846877 şikayet
  3. 28.
    0
    haftada 6 gün1,5 saat ama birinde sadece koşu diğer gün ağırlık
    ağırlık olayına 1 yıldır girdim vucüt baya toparlandı panpa.
    yemeğe gelince sabahları 3 tane yumurta, öğlen sebze ve dana eti, akşam da tavuk salata falan takılıyom
    ara öğünlerde elma, badem falan indiriyom panpa
    ama şu dıbını gibtiğimin göbeği bi türlü erimedi
    not: 7 yıldır haftada en az 3 gün koşuyorum
    ···
    #140847103 şikayet
  4. 29.
    +1
    Haftada 6 gün spor mu olur malmisiniz siz aq kaslar hangi ara dinlenicek aq mallari haftada 3-4 1.5-2 saat
    ···
    #140847295 şikayet
  5. 30.
    0
    panpa kol şekillendirmek için parçalama işlemi yapmak gerekiyor ki istediğin şey olsun.

    adını hatırlamıyorum bi şeye giriyordun yani çalışma tarzın falan çok farklı oluyor farklı bi programı var onun kas kütlelerini parçalıyorsun sırtını kollarını omuzlarını vs vs işte onu kas kütlelerin gelişsin öyle yap mesela 3 yıldır spor yapan arkadaşım var hala parçalamadı yakında parçalama işlemine girecek.
    ···
    #140847486 şikayet
  6. 31.
    +1
    hiç çalışmıyom
    ···
    #140847521 şikayet
  7. 32.
    0
    @24 yannanım sizin gibi ayna karşına geçip anıra anıra büyük kilolarla hacim çalışmıyoz ki

    az kilo 20 civarı tekrar ile olabildiğince hızlı olarak patlayıcı kuvvet çalışıyoz
    ···
    #140847560 şikayet
  8. 33.
    0
    haftada 4 gün panpa, 1.5 saat çalışıyorum 1 saat de karın antrenmanı http://imgim.com/1970017_...743384244_381099110_o.jpg
    ···
    #140847573 şikayet
  9. 34.
    0
    evet dostlar
    ···
    #140849204 şikayet
  10. 35.
    +1
    arkadaşlar doğdum doğalı futbol oynuyorum. tekwando yaptım. ağırlığa da sürekli girerim. şuanda da besyo antrenörlük okuyorum. öncelikle günü münü olmaz spor yapmanın. ancak bi şartla o da yaktığın kadar enerjiyi geri almak zorundasın. protein karbonhidrat yağ ne gerekiyosa. her gün tam besin al her gün idman yap koymaz vücuda. detay isteyen özelden ulaşsın
    ···
    #140850279 şikayet
  11. 36.
    0
    madem toplandınız şu kardeşinize bi yardım edin
    çok zayıfım kemiklerim görünüyor amk tshirtü çıkardığımda, kilo almak için ne kullanmalıyım panpalar bi yardım
    bu kilo aldırıcı şeyler zararlı mıdır ?
    ···
    #140850333 şikayet
  12. 37.
    0
    haftada 4-5 gün gidiyorum. ortalama 1 saat kalıyorum.
    ···
    #140850544 şikayet
  13. 38.
    0
    haftada üç gün

    pazartesi göğüs omuz triceps(itiş kasları)
    çarşamda sırt trapez biceps(çekiş)
    cuma bacak

    isteyene özelden ileri seviye programı atarım
    ···
    #140850603 şikayet
  14. 39.
    0
    evet beyler..
    ···
    #140851293 şikayet
  15. 40.
    0
    evet canlar
    ···
    #140855146 şikayet
  16. 41.
    0
    kilo almak istiosan gainer kullancan aga yada sade karbonhidrat cimrilik yapıpda 10 gunde bitirecegin seyi 1 ayda bitirmicen ama oda var bide beslenme programın olcak o zaten şart amk
    ···
    #140858593 şikayet
  17. 42.
    0
    @1 "daha kalın olmasını istiyorum" muallakmisin olum sen ?
    ···
    #140860323 şikayet
  18. 43.
    0
    her gün calısma
    ···
    #140861092 şikayet
  19. 44.
    0
    karilar icin yapiyorsaniz dogru yoldasiniz beyler
    ···
    #140866861 şikayet
  20. 45.
    0
    panpa bi kere vucut dinlenmeden gelişmez. antremanıda fazla uzun tutma bi bölgeye aynı harektten iki tane yapma amk kası yakarsın kilo başı en az 1.5 gr protein al merak ediyosan
    edit. proteinler ile ilgili bilgi istiyosan pmye gel
    ···
    #140866966 şikayet