tümü

vücut geliştiren tayfa toplanın

  1. 1.
    0
    haftada kaç gün çalışıyorsunuz ve calıstıgınız gün ortalama kaç saat calısıyorsunuz?
    ben 7 günün 6 sı, ortalama 1 saat 25 dakika.

    ek soru
    peki her gün tükettiğiniz kilo alma adına protein içerikli besinler neler dostlar

    eksoru: kol şekilleniyor eyvallah da, hacimsel olarak zamanla genişler mi? daha kalın olmasını istiyorum aynı zamanda. kısmen oluyor ama bunu hızlandırmak nasıl olur
    ···
    #140845240 şikayet
  1. 2.
    +1
    çok fazla sakatlık çıkarmasın dikkat et 1 haftada 4 gün max 1 saat
    ···
    #140845340 şikayet
  2. 3.
    0
    haftada 4 gün 1,5 saat
    ···
    #140845392 şikayet
  3. 4.
    +1
    2 günde bir. en sağlıklısı.
    ···
    #140845399 şikayet
  4. 5.
    0
    peki her gün tükettiğiniz kilo alma adına protein içerikli besinler neler dostlar
    ···
    #140846316 şikayet
  5. 6.
    +1
    haftada 8 gün 4 saat
    ···
    #140846370 şikayet
  6. 7.
    0
    haftada 4 gün 1.5-2 saat kardiyo dahil
    ···
    #140846373 şikayet
  7. 8.
    0
    mal mısınız ammk
    ···
    #140846424 şikayet
  8. 9.
    0
    haftada 4 gün 1.5 saat falan sürüyo. 6 gün fazla la
    ···
    #140846446 şikayet
  9. 10.
    0
    panpa yağsız et. yağsız süt. tavuğun göğüs kısmı mesela ideal. yumurta beyazı bir de günlük 4tane falan.
    ···
    #140846457 şikayet
  10. 11.
    +1
    her gün 2 tane probis yiyorum
    ···
    #140846489 şikayet
  11. 12.
    0
    her gün yarım saat belki 45 dk
    ···
    #140846497 şikayet
  12. 13.
    0
    Haftanın 6 günü 4 saat falan 18 öğrencim var.
    ···
    #140846504 şikayet
  13. 14.
    0
    @5 simit yiyorum sonra poça yiyom bisküvi yiyorum fanta içiyorum soğan maydanoz pul biber yiyorum antremandan sonra zeytin yiyorum antremandan önce balık kraker yiyorum pırasa ve brokoli çok tüketiyorum
    ···
    #140846517 şikayet
  14. 15.
    0
    2 günde bir yüzüyorum 2 günde bir koşuyorum panpa besin olarak ne varsa yiyorum yağlı hariç
    ···
    #140846555 şikayet
  15. 16.
    0
    @5 kanka etini sütünü bırak yağsız etmiş falan uğraşma her sabah 2 yumurtanı ye sporuna bak profesyonel değilsin ya amk
    ···
    #140846588 şikayet
  16. 17.
    0
    ilk ay haftada 3..2. ay haftada 4..
    ···
    #140846655 şikayet
  17. 18.
    -1
    çişimi yapıyom, çişimi yapıyom altım kuru kalıyo.
    ···
    #140846678 şikayet
  18. 19.
    -1
    ağırlığı ara sıra patlayıcı kuvvet için 1 ay çalışır bırakırım ve o 1 ay boyunca hergün 1,5 saat kalırım salonda

    not: lisanslı sporcuyum
    ···
    #140846680 şikayet
  19. 20.
    -1
    ammo abimi hazırlıyorum yarışmaya, ben 4 yıldır oda 8-9 yıldır yapıyor. yarışma yüzünden hergün gidiyoz.

    not: ailede body yapmayan erkek yok panpa. peder 16 yaşından beri yapıyor.

    yağsız kat kütlesi için ilaçlar var ammo kullandımda baya bi. ondan kullanmanı tavsiye ederim gelişmen için yağsızsın anladığım kadarıyla.

    beslenme programı kişiden kişiye değişir ammo. ben mesela günde 3 defa protein içiyom. bazende karbonhidrat kullanırım.
    ···
    #140846685 şikayet