tümü

vücut geliştiren panpalarım gelsin bişey sorcm

  1. 1.
    0
    @40 artık öyle yapıcam kasın anasını gibicem
    ···
    #137604444 şikayet
  2. 2.
    0
    asla büyük kas grubunu haftada 2 defa girme küçük kas grubu olarak biceps yada karın 2 defa yapabilirsin 3 gün değilde 4 güne yayarsan programında sıkıntı çıkmaz
    ···
    #137600948 şikayet
  3. 3.
    0
    o zaman 4. ayı görmeden bırakırsın bodyyi. ayrıca bu söylediğim şeyler gayet doğal herhangi kötü bi yan etkisi yok. bunsuz yaptığın body bir takada yaramaz.
    ···
    #137600837 şikayet
  4. 4.
    0
    @28 yok la öyle şeyler kullanmıcam
    ···
    #137600783 şikayet
  5. 5.
    0
    gibko yardım almadan istersen günlük 300 kilo bas yinede bişeye yaramaz. git kendine önce aminoasit, protein tozu bide gainer al hepsini kullanmaya başla 3 ay sonra gel elimi öp.
    ···
    #137600737 şikayet
  6. 6.
    0
    up up up
    ···
    #137600672 şikayet
  7. 7.
    0
    @25 hayır
    ···
    #137600655 şikayet
  8. 8.
    0
    protein tozu kullaniyon mu
    ···
    #137570962 şikayet
  9. 9.
    0
    olum delimi gibti seni max agirlik 8 tekrarli 3 set yapican iste allah allah :D
    ···
    #137570913 şikayet
  10. 10.
    0
    @30 kötü yan etkisi olmadığını nerden biliyon baban mı üretiyo mk
    ···
    #137601019 şikayet
  11. 11.
    0
    @28 protein ve gaineri aynı anda öneren bi mal daha görmedim beslenmesi yetiyorsa bunların hiçbirine gerek yok fazla protein yağ olur herkes dinlenme beslenme der ama yeteri kadar yapacaksın bunları, fazlası bi taka yaramaz geriye zütürür önemli olan antremanda yaptığın hipertrofidir kas a verdiğin yıkımdır
    ···
    #137601118 şikayet
  12. 12.
    0
    @33 dıbına kodum malı 2 si aynı şey zaten yeni başladğı için protein alır daha sonra onu gainer a çevirir onuda anla artık aq
    ···
    #137601334 şikayet
  13. 13.
    0
    @41 saol panpa beslenme açısından çok iyi aydınlattın
    ···
    #137604431 şikayet
  14. 14.
    0
    @1 bak şimdi panpa antremanın yanında beslenme ve dinlenmede çok önemli bi faktör

    ama en önemlisi beslenme senin 66x2 = 132gr protein alman gerekli günde(özelliklede antreman günleri)
    ve tabiki karbonhidrat ama kaliteli karbonhidrat (bulgur-pirinç-yulaf vb) 66x3-4 yeterlidir kilo almak istemiyorsan 3 gayet iyi
    eğer panpa naptın 132 gr proteini günde nasıl alayım diyorsan protein tozuna yönelmelisin.
    ···
    #137604145 şikayet
  15. 15.
    0
    la amk ole yapıcan zaten bı gunde hepsını calısmıcan panpa bolum bolum calıs gercı hepsını calısırak denedım ben o da ıse yarıo ama tam verım ıcın ayrı ayrı calısman gerek. panpa beslenme onemlı bı de kasın anasını sıkmen lazım. atıom setler olur ya hanı setın son sayıularına dogru calıstırdıgın kas alev alev yanmıosa zorlanmıosan agırlık arttır tekrar azalt vs vs taktıkler uygula ama hacmen gelısmesını ıstıosan kasın anasını sıkmen sart
    ···
    #137603951 şikayet
  16. 16.
    0
    2 ayda ne bekliyosun panpa ? 2 ayda kimse kral olmaz 2 yıl yap öyle konuş. haftada 3-4 gün git idmana, yemene içmene dikkat et, her idmanda zorla kendini, son sette 6. , 7. tekrardan sonra osurmuyosan o ağırlık sana hafif demektir. kasları zorla ertesi gün ağrısın bölge. bak mesela dün sırt vardı benim yatakta dönemiyordum sabah. uyku düzenine de önem ver uyku çok önemli.

    2 ayda bi gib olmaz onu söleyim ama bu düşüncedeysen bırakırsın muhtemelen salonu. kolların falanda en az 2-3 cm kalınlaşmıştır da o 2-3 cm aleni fark yapmaz. git şöyle aslan gibi 1 yıl yüklen bakalım ne olcak

    hadi eyvallah
    ···
    #137603921 şikayet
  17. 17.
    0
    Kardesım bende body yapıyorum 2 ay bıtırmısın programa gec bak mesala ben 3 aydır yapıyorum daha oncedende yapmıstım
    sımdı benım programım bu dur pazartesı sırt-kanat-bacak salı gunu gogus-önkol carsanba ara verıyorum persenbe omuz-bacak -arka kol
    cuma gunu tekrardan gogus gırıyorum cmts pazr cok nadır yapıyorum ama beslenmede cok onemlı
    ···
    #137603830 şikayet
  18. 18.
    0
    @36 gibtir git lan burdan
    ···
    #137603820 şikayet
  19. 19.
    0
    senden bi gib olmaz aq
    ···
    #137603789 şikayet
  20. 20.
    0
    @31 büyükler hangisi küçükler hangisi
    ···
    #137603685 şikayet