1. 1.
    0
    ben de yeni başladım. hoca gelmeden önce yemek ye dedi.bi de antrenman bittikten sonra ye kaslara zarar gelmesin dedi.ne yiyeceğimi bilmiyorum.bi de antrenmandan sonra bi şey yemek istemiyorum bi zararı olur mu

    çok 31 cekiyorum beyler sorun olur mu
    ···
  2. 2.
    0
    makarna giber günde 3 paket makarna yerim vücut geliştirmenin temelinde makarna vardır.
    ···
  3. 3.
    0
    makarna karbonhidrat değil mi panpa
    ···
  4. 4.
    0
    şu gymlerin yanına kasap dükkanı açsan köşe olursun aq aslında fena fikir değil.
    ···
  5. 5.
    0
    bak güzel kardeşim spordan 2 saat önce %70 karbonhidrat %30 protein spordan sonra da tam tersi besleniyosun
    hadi bakiyim
    ···
  6. 6.
    0
    bence konuyu @24 gibti nası geldın oraya amk lan
    ···
  7. 7.
    0
    bu da mantıklı geldi. hepsini denicem amk
    ···
  8. 8.
    0
    adam oran orantı yapmış amk
    ···
  9. 9.
    0
    benim de bi sorum olacak hp ye mi veriyoz yoksa str ye mi ?
    ···
  10. 10.
    0
    savaşçıysan önce 3 hp 1 str git
    ···
  11. 11.
    0
    antreman öncesi karbonhidrat ağırlıklı beslen makarna veya lapa pilav olabilir. bunlar antremanda sana enerji sağlar antremandan sonra protein ağırlıklı beslen çünkü antremanda protein kaybı yaşarsın bi de meyve ye ki kandaki insülini kontrol altına alsın

    ayrıca @4 gibi yannanları takma
    ···
  12. 12.
    0
    antremanda protein kaybı yaşamazsın panp antremanda sadece karbonhidrat ve yağ yakabilirsin
    vücud proteini yakmaz protein yıkımına uğrar bu da hücre kaybı demektir ki bizim antremanların bu aşamaya ulaşması çok zor.
    antremandan sonra da mevcut kas kütlesinde hücre gelişimi amaçlı protein ve lifli besinler yenir.

    anştayn torunundan inci'ler amk

    besyodan en içten sevgilerimle..
    ···
  13. 13.
    0
    panpa spordan yaklaşık 2 saat önce fırında patates, haşlama patates, makarna, pilav gibi karbonhidrat ağırlıklı besleneceksin bu gibi yiyecekler spordan önce yenildiğinde kaslara hem enerji verir hemde kasları hazırlar spora, spordan sonra ise protein ağırlıklı beslen balık, tavuk, kırmızı et gibi şeyler bide sabah kahvaltılarını aksatma sakın günlük 3-4 tane yumurta ye.
    ···
  14. 14.
    0
    ya yumurtaymış şuymuş buymuş ayak hepsi amk ben hepsini bizzat tecrübe ettim. 1 ayda 11 kilo verdim ben. ama sabah 3 yumurta 1 kase yoğurt çeyrek ekmek. beyaz peynir yedim öğlende domates salatalık sebze meyve gibi şeyler. akşam yediğim en ağır şey 1 ay boyunca 1 tabak bulgur pilavı. 1 ayda 11 kilo verdim ama vücut şeklimde değişme olmadı kaslar falan çıkmadı sadece belim inceldi o kadar. body e gittim protein tozu içtim falan ettim filan ettim. anca kollarım öküz gibi oldu göğüslerim şişti 1 ayda karın dümdüz olunca oda bi gibe yaramadı. kas yapmak ayrı güzel vücut ayrıdır. ben bunu öğrendim kası body e git yaparsın kolların şişer biraz omuz yapar biraz göğüs yaparsın tamam. ama güzel vücut istiyosan en az 1 yıl çalışacaksın oda body falan değil. git bi kicktaks salonuna tertemiz hem dövüşmeyi öğren hem güçlen hemde vücudun tam manasında yerinde otursun.
    ···
  15. 15.
    0
    incinin kaslı dövüşçü erkekleri doluşur şimdi
    ···
  16. 16.
    0
    zaten k1 e yakın bi spor yapıyorum ama kas calısmakta gerekiyor.@33 arastırdım haklısıın panpa. protein yakamazmış
    ···
  17. 17.
    0
    beyler bi de cok masturbasyon yapıyorum la sorun olur mu
    ···
  18. 18.
    0
    masturbasyon yapıom nedir ulan 31 cekiom de fazla cekme sperm de proteyin kaybedersin enerjini spora harca
    ···
  19. 19.
    0
    panpa ben sporcuyum.6 senedir muay thai yapıyorum.bu yuzden kaslarım biraz zaten var ben gelistirmek istiyorum.1 80 boyum var 65 kiloyum. body yaparak büyümekten kastın ne onu anlamadım.ama bunlar yani
    ···
  20. 20.
    0
    panpa ılk önce nasıl bir vücudun var zayıfmısın şişman mı normal mi, sonra body yaparak büyümek mi istiyosun yoksa fit bi vücudum olsun yeter mı, bunları belırttıkten sonra tavsiye al amk millet kafasına göre yazar bu herkesın farklı anatomısı oldugundan sana yararmı bılınmez, proteın dıyetı var , karbonhıdrat dıyetı yada full diyet yada hayvan gıbı yeme falan ...
    ···