1. 1.
    0
    ben de yeni başladım. hoca gelmeden önce yemek ye dedi.bi de antrenman bittikten sonra ye kaslara zarar gelmesin dedi.ne yiyeceğimi bilmiyorum.bi de antrenmandan sonra bi şey yemek istemiyorum bi zararı olur mu

    çok 31 cekiyorum beyler sorun olur mu
    ···
  1. 2.
    0
    zararını bilmiyorum da yararı çok
    ···
  2. 3.
    0
    tatlıtuğ gibi olmak istiyorsan yedim de ama yeme, kasların yavaş büyür. vücudun yağ bağlamaz.
    ···
  3. 4.
    0
    alttaki 20 entrynin içeriğini söylüyorum

    "protein ağırlıklı beslen panpa mesela antrenmandan önce yumurta, sonra tavuk gibi"

    bahisleri alayım ..
    ···
  4. 5.
    0
    @1 panpa şu an sana en zararlı olan şey bu saate kadar oturman

    not: elimden geldigince yardım edebilirim
    ···
  5. 6.
    0
    @4 seri şukuladım canım kardeşim
    ···
  6. 7.
    0
    yumurtanın beyazını yiyeceksin sarısını fazla yeme karaciğeri yorar ve arkasınıda sütü iç 2 aya kalmaz öküz gibi olursun
    ···
  7. 8.
    0
    beyler antrenmandan once yiyorum zaten 2-3 saat önceden ama antrenmandan cıkınca hic canım cekmiyor amk bi de gec saatte kilo alıyorum yeyince. yemesem bi şey olur mu?
    ···
  8. 9.
    0
    birciftam msj attım panpa
    ···
  9. 10.
    0
    o dıbına kodumun hocaları antrenörlük sertifikalarını kasaptan mı alıyo napıyo amk
    ···
  10. 11.
    0
    bilmiyorum sorduk işte amk
    ···
  11. 12.
    0
    panpa antremandan once yiyiceksen 1 2 saat önce yemeni tavsiye ederim evden çıkarken yersen çok tıkanırsın salonda antremandan sonrada fazla yeme bol proteinli beslenmende fayda var çünkü antreman kasları yıkıma ugratır protein kasları tamir eder yani proteinin yapıcı etkisi vardır kasları besler kas kaybına ugramazsın
    ···
  12. 13.
    0
    heh bunu soruyorum işte amk. sağolasın panpa
    ···
  13. 14.
    0
    ne demek panpa sporcunun arkasındayız
    ···
  14. 15.
    0
    yolla panpa
    ···
  15. 16.
    0
    antremandan sonra haşlanmış tavuk lapa pilav makarna falan ye panpa. antremana da kesinlikle aç gitme ekmegi fazla yemeden ne yersen ye. kırmızı et & balık yemeye ağırlık ver. sabahları kendini zorla 3 ve 5 arası haşlanmış yumurtanın sadece beyazını ye.
    ···
  16. 17.
    0
    ben sarısıyla yiyordum hep amk. zararlıymış
    ···
  17. 18.
    0
    yumurta + karbonhidratlı yiyecekler
    ···
  18. 19.
    0
    protein değil mi amk bi karar verin
    ···
  19. 20.
    0
    panpa ılk önce nasıl bir vücudun var zayıfmısın şişman mı normal mi, sonra body yaparak büyümek mi istiyosun yoksa fit bi vücudum olsun yeter mı, bunları belırttıkten sonra tavsiye al amk millet kafasına göre yazar bu herkesın farklı anatomısı oldugundan sana yararmı bılınmez, proteın dıyetı var , karbonhıdrat dıyetı yada full diyet yada hayvan gıbı yeme falan ...
    ···