-
1.
0şekil derken ne kadarını kastediosun panpa
-
2.
0@2 yani vücudun asagı kısmı biraz geniş farkedersen yani üçgen vücuttur, sixpacklerin belli olması, trapezlerin çıkması vesaire ne kadar zaman alır onu sorduydum panpa
-
3.
+1Sekle girmesi cok zaman almaz ama kaliciligi icin cok calismalisin
-
4.
0@4 cok zaman almaz derken kac aydan bahsediyorsun pannpa
-
5.
+1sen göğüs çalış bacanak. 3-4 ay sağlam asıl o memelerin uçları aksi yöne bakana dek asıl
-
6.
0@6 hmm o zaman eve halter döküm bar alıp, gögüs hareketleri bulup calısayım panpa
-
7.
0bide evde kendim geliştireblirmyiim, spor salonu şartmıdır ?
-
8.
+15-6 ay...
-
9.
+1adam olmaz bu vücut
-
10.
+1daha önce hiç spora gitmediğine emin misin birader?
-
11.
0spor salonuna gitmen şart değil ama evde belirli düzeyde aletlerin olması lazım ayrıca düzenli olarak beslenip ona göre spor yaparsan 3 ayda baya fark eder
-
12.
+13 ay içinde vücudun evrim geçirir panpa ama her gün düzenli yaparsan.
daha sonra ilerleme dönemine girersin iyice güzel durur ama bi yerde durmasını bil fit vücut yeterli amk fazlası itici oluyo -
13.
+1saglam beslenme programı 6-7 ay düzenli spor salonu gıda takviyesine gerek bile yok istediğine ulasirsin
-
14.
0@11 niye noldu panpa
-
15.
0@14 spor salonuna gitmem biraz zor, iş saatlerinden dolayı panpa.
-
16.
0sürenin bir önemi yok.ne kadar disiplinli olduğunun önemi var.
edit : ben de evde yapıyorum. halterden tutta dumbell'a kadar her şeyim var. spor masam da dahil.
disiplinli gidersen 3-6 ay arasında vücudun yavaş yavaş şekle girer. -
17.
+1spor salonuna gitmene gerek bile yok internetten ayarlanabilir dumbell set alırsın bi tanede barfiks demiri , genç ve fit var googlede arat bi ona bak orda güzel programlar var ordan yaparsın
-
18.
+1gibtir bin bu vücut sporlu
-
19.
+1@17 ben zaten yememe içmeme dikkat ederim, zamanında etmiyordum son 2 yıldır dkat etmeye basladım
-
20.
0@18 eyvallah panpa bi göz atayım.