tümü

vücut geliştimeden anlayan program yazabilecek

  1. 1.
    0
    panpalarım gelsin.

    beyler 10 gündür spor salonuna gidiyoruz üniversitenin salonu olduğu için hoca felan yok herkes kafasına göre çalışıyor bu şekilde bir faydası olmayacak gögüs kol omuz karışık çalışıyoruz interntte baktım ama tam anlamıyla güzel bir program göremedim program yazan olursa şuku nick6

    boy 183
    kg 65
    yaş 20
    ···
    #77019739 şikayet
  1. 2.
    0
    şöyle bir site var işine yararsa

    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
    ···
    #77019789 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 eyw panpada bunu biliyorum
    ···
    #77020000 şikayet
  3. 4.
    0
    panpa boyun kilon vücud yağ oranın bilinmeden edilmeden program mı yazılır allasen. sen kafan görünmeyecek şekilde vücudunun fotosunu yolla yazarım sana en kralından.
    ···
    #77020232 şikayet
  4. 5.
    0
    @5 yolladım panpa
    ···
    #77020680 şikayet
  5. 6.
    0
    mesaj a gel yazayım panpa
    ···
    #77021127 şikayet
  6. 7.
    0
    lan o boya öyle bi kilo mu olur
    ···
    #77021138 şikayet
  7. 8.
    0
    @8 malesef öle panpa :((
    ···
    #77021273 şikayet
  8. 9.
    0
    1.gün göğüs pazu 2.gün omuz 3.gün bacak 4.gün sırt kanat arkakol
    ···
    #77021585 şikayet
  9. 10.
    0
    ···
    #77021939 şikayet
  10. 11.
    0
    panpa sana diyeceğim tek şey şu o zaman google tişört programı yaz ve çıkanlar arasından birini seç uygula çok iyi bi program kızların ağızı açık kalır eğer uygularsan bu programı
    ···
    #77022288 şikayet
  11. 12.
    0
    reserved
    ···
    #77022753 şikayet
  12. 13.
    0
    reserved
    ···
    #77023175 şikayet
  13. 14.
    0
    iyimiş la senn. benim boy 183, kilo 60.
    ···
    #77023521 şikayet
  14. 15.
    +1
    BENCH PRESS : 3 set x 10 tekrar
    PULLDOWN : 3 set x 10 tekrar
    ABDOMINAL CRUNCH : 3 set x 10 tekrar
    SQUAT : 3 set x 10 tekrar
    MILITARY PRESS : 3 set x 10 tekrar
    BENT ROW : 3 set x 10 tekrar
    BICEP CURL : 3 set x 10 tekrar
    TRICEP EXTANSION : 3 set x 10 tekrar


    Sabah (çekme)

    Öğleden sonra (itme)

    Pazartesi BACK EKSTENSION OVERHEAD PRESS
    Çarşamba PULL DOWN BENCH PRESS
    Cuma BICEP CURL DIP
    FOREARM (düzenli & ters) TRICEP EXTENSION
    LONG CABLE PULL CRUNCH
    ————————— ———————
    Salı LEG CURL SQUAT
    Perşembe ANKLE DORSIFLEXION LEG EXTENSION
    Cumartesi SIDEBEND, (sol & sağ) CRUNCH
    ···
    #77024407 şikayet
  15. 16.
    0
    @14 neresi iyi panpa 20 yaşındayım ama hala liseli zannediyolar amk
    ···
    #77024424 şikayet
  16. 17.
    0
    uzman tv ye baktın mı panpa orda iyihareketler var
    ···
    #77024520 şikayet
  17. 18.
    0
    ···
    #77029418 şikayet