tümü

vücut geliştime ile bilgi veriyorum

  1. 1.
    0
    hepiniz bilgi vereceğim elimden geldiği kadar merak ettiklerinizi yazın
    ···
    #151223655 şikayet
  2. 2.
    0
    Antreman ise haftada 4 gün şuan definasyondayım
    ···
    #151223709 şikayet
  3. 3.
    0
    hikayemi anlatayım size ben haftada 4 gün sadece agırlık antremanı kardiyo 6 gün yapıyorum 84 kılo basladım suan 68 kıloyum yag oranım yuzde 16 civarı
    ···
    #151223883 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 antremanın kaliteli olmayabilir yada yeterlı proteın almıyor olabilirsin güzel vucudun varsa 2 3 ay bıle bıraksan eskı duzene gırer
    ···
    #151223953 şikayet
  5. 5.
    0
    merak eden yokmu
    ···
    #151224133 şikayet
  6. 6.
    0
    @9 genetik olabilir kardesim zayıflıktan gelebilir spor salonuna yazılıp hem vucut calısırsın orada gelisir korkmayın kaslı olmaktan daha saglıklı olursunuz
    ···
    #151224424 şikayet
  7. 7.
    0
    @12 öncelikle sixpack için kendini kasma zayıf insanlarda neden var sanıyorsun zayıflar yagları az sıxpack zayıflayınca yag oranın yuzde 10 olunca belirgin olur o yuzden kendını kasma nerdenmı bılıyorum kardes gunde 850 mekik çekiyodum sınırlenıp ben halımı sen dusun kemık acısına gelince ortopediye bı ugra derim
    ···
    #151224767 şikayet
  8. 8.
    0
    yağlarını eritmek isteyen varsa diyet programıda vereym
    ···
    #151224862 şikayet
  9. 9.
    0
    @15 kilo almak kolay değil ama aynı anda taks ve vucut gelıstırmeye gıt derım hem kullanırsın sert olursun turabıye donersın kardesim
    ···
    #151225044 şikayet
  10. 10.
    0
    @17 nasıl bacak?
    ···
    #151225125 şikayet
  11. 11.
    0
    @19 yaglı değilsen ve zor kılo alan bırıysen zor ama endomorf vucuttaysan cok kolay proteıne abanacaksın body salona yazıl gunluk kılon basına 1.5 2 arası proteın alacaksın ve calısacaksın uzunda olsa bırakma sakın
    ···
    #151225470 şikayet
  12. 12.
    0
    @22 yag oranı dusurmek ıstıyorsan ılla kılo vereceksın ben sana kenzo karagoz low carb dıyetını onerırım
    ···
    #151225589 şikayet
  13. 13.
    0
    @24 bulk doneminde yemege abanirsin karbonhidrat protein falan kas kutlesi kazanirsin ondan sonra definasyona girersin yag gider ve kas kutlesi kazanmis olursun
    ···
    #151226090 şikayet
  14. 14.
    0
    Sorusu olan yoksa
    ···
    #151227348 şikayet
  15. 15.
    0
    @27 panpa yag oranini dusurup kilo alacagim ama bu sefer kas olarak
    ···
    #151227620 şikayet
  16. 16.
    0
    Six pack dusunen varmi
    ···
    #151227783 şikayet
  17. 17.
    0
    @31 tabiki panpa onunda yarari var
    @32 duzensiz calisma bosuna yaparsin gene cikarda orantili vucudun olmaz
    @33 protein icin gunde 400 gr tavuk gogus eti ogunler bol toplamda 92 gr protein
    @34 benim bi arkadasim vardi bu cocuk protein tozu oldu bca aldi antremanda sadece gogus yapti ama baya gelisti yani sende yapabilirsin
    ···
    #151229015 şikayet
  18. 18.
    0
    Baslayip yapaxan @36 daha verimli olur
    @37 171boyum var
    ···
    #151229563 şikayet
  19. 19.
    0
    Panpa karfiyo olarak bigiblet yada yuruyus kosu yap daha fazla yakarsin antremani yaptiktanvsonra direk kardiyo yapacaksin duzgun bi diyette olunca mukemmel birsey cikar senden
    ···
    #151230157 şikayet
  20. 20.
    0
    @41 yanlis anlamissin baslarken seni isitiyorlar kardiyk degil o antremni yap gene ip atla hatta evde dovus teknikleri uygula bide ugrasamam diyosan low carb uygula
    @42 boy kilo?
    ···
    #151231080 şikayet