tümü

vücut geliştime ile bilgi veriyorum

  1. 51.
    0
    @45 vucudun sixpack icin uygun hatta ciasi gerekli karin antremanlari yap cikart bide bol bol protein
    ···
    #151244525 şikayet
  2. 52.
    0
    panpa ben 15 yasimda 165 cm 84 kiloydum baya sismandim. sonra spora gittim 3 ayda zayifladim zaten o sirada da boy uzadi. su an 184 cm 72 kiloyum. yasim 19. kollar normal yani ne cok kasli ne ince. bacaklarda da yag yok denilebilir ama gogus ve gobekte yag var. ozellikle goguste yag olmasi da rahatsiz ediyor tabi. bu normal mi zayiflamamdan dolayi ve bunlari duzeltip kaslarin tamamen ortaya cikmasi icin ne kadar sure ve nasil calismaliyim?
    ···
    #151244912 şikayet
  3. 53.
    0
    karın kaslarım var ama belli olmuyor üstünde tabka gibi bişey var not zayıfım
    ···
    #151245056 şikayet
  4. 54.
    0
    Spordan önce ve sonra ne yenmeli daha çok verim almak icin
    ···
    #151246071 şikayet
  5. 55.
    0
    vucut gelistirmek ne yemem lazim tavuk yemiyom ben birde nasil spor yapam
    ···
    #151246231 şikayet
  6. 56.
    0
    kollarim cok zayif nasil gelistiririm kilom 52
    ···
    #151246269 şikayet
  7. 57.
    0
    @48 sarkıkmı oluyor?
    @49 derin kalındır karın antremanları yapacaksın
    @50 tabiki hızlı sindirilen proteınler mesele pışmış yumurta beyazı yada proteın tozu
    ···
    #151246685 şikayet
  8. 58.
    0
    @51 o zayıflıktan gelendir bol proteınlı 8 ogun yemek ye toplam gunluk besın degerı proteının 110 ıyıdır ve antremana gıdeceksın agırlık kaldıracaksın
    ···
    #151246740 şikayet
  9. 59.
    0
    lan amk evladıı artist artist konuşuyosun bi gibim bildiğinden değil inanmayın beyler spora başlayalı taş çatlasın 3 ay olmuştur bilgiye aç bi veled-i zina ile karşı karşıyayız

    bişey bilmesek konuşmayız beyler rahat olun bu yazar gibi her idmanımda yanıma onlarca velet yanaşıyo prim yaptırmayın ...
    ···
    #151246944 şikayet
  10. 60.
    0
    @53 yani sarkiklik mi bilmem de yani deri sıkı degil. ya yag var vucutta biraz ya da senin dedigin gibi sarkik. mesela ayaktayken daha normal ama mesela egilince gogus ve gobek biraz daha sarkik duruyor. bu arada zayiflarken bol cardio ve karin antremani yapmistim ama agirlik az calistim.
    ···
    #151247089 şikayet
  11. 61.
    0
    @55 spora 6 ay once basladım ama senın bılgın yok galıba mal gibi konuşuyosun gıttım ben bu sporu 2 sene arastırdım rahat 100 spor salonuna gitmişimdir aldıgım butun beslenme antreman bılgılerıyle normal ınsanın 1 yılda yaptıgı vucudu 3 ayda yaptım sımdı gıdebılırsın
    ···
    #151247228 şikayet
  12. 62.
    0
    @56 agırlık antremanı her zaman onemlıdır verdıgın kılo azsa 5-15 sarkıklar kendılıgınden gecer ama 20-35 arasındaysa cok uzun zaman alabılır hatta hıc gecmeyebılır
    ···
    #151247294 şikayet
  13. 63.
    0
    @58 12 kilo verdim ayrica bu sirada 15 cm civarinda uzadım bu durumda derinin sıkılasmasi mumkun mu? ayrica agirlik calistim ama hafif calistim. sebebi de boyumun uzamasini istememdi. boy uzatma antremani yaptim vb.
    ···
    #151247639 şikayet
  14. 64.
    0
    boyun uzadıysa yag vardır sarkıklık bı nebze gıtmelıydı boyu kafana takma agırlık omurılıgıne zararda vermıyorsa hıcbırsey olmaz ben bu spora basladıgımda 167 idim simdi 172 oldum barfıks vura vura
    ···
    #151248025 şikayet
  15. 65.
    0
    bi foto at da görelim o zmn ezik bin
    ···
    #151248243 şikayet
  16. 66.
    0
    @61 kime dedin panpa :D
    ···
    #151248347 şikayet
  17. 67.
    0
    orrakdomaltan a pnpa kndisi embesil bir mr olimpiadır o derecee dünya üzerindeki en sıkı badycileri gibip atacak bi genetik ve fiziğe sahiptir hatta son aldığım habere göre en kısa sürede 8 yıl gibi bi surede mr olimpia olan phill heat ın bile genetiğinden ii bi genetiğe sahipmiş sadece 3 ay gbi kısa bi sürede o vücutlara ulaşmışş helal olsun

    amk oğlu daha ellerin nasır tutmamıştır gelmişsin burda şekil şuluk yapıosn sizde beyler prim yaptırmayın amk gidin bi salona antrönör sizinle ilgilenir
    ···
    #151248512 şikayet
  18. 68.
    0
    nolduu mr olimpia google görsellerden foto alıp paintte son şeklini mi veriyosun
    ···
    #151248743 şikayet
  19. 69.
    0
    Panpa şu alt bacak vr üst bacak için bi antrenman söyler misin
    ···
    #151254733 şikayet
  20. 70.
    0
    @63 bilmeden konusuyorsun gelmis burda sekil sukul yapiyorsun yok antrenor bilirmiste ben vurda insanlra bilgi veriyorum istemiyorsan gidersin fitness sporu yarisi bilgiden gecer bilmeden bi tak yapamazsin ise yaramaz duzeltmesi zor olur gittim ilk definasyondan itibaren 200 salon gezdim istanbulda sen hala sekil sukul yapiyosun eminimki gobeklisin ve burda artistlik yapip abilik tasliyosun
    ···
    #151255786 şikayet