tümü

vücut gelişimi çizelgem capsli

  1. 51.
    -1
    Kolunun altının kılını çekmiş gelmiş gavadınoğlu tıraş nedir bilmezmisin bin.
    ···
    #136843338 şikayet
  2. 52.
    0
    @48 açlıktan çıkmış kısmına kahkaha attım lan. tozsuz 4 ayda maksimum gelişmeyi göstermişim her yerden 5-6 santim arttı 4 de kilo aldım

    fotoğraflarda tricepsler zaten görünmüyor sen tricepslere yorum yapıyosun yaman sporcuymuşsun kardeş. damarlı sevmemene de üzüldüm yapacak bişey yok :d

    @49 kodumun salağı ne kılı ahahah
    ···
    #136843404 şikayet
  3. 53.
    +1
    kilo al kilo
    ···
    #136843444 şikayet
  4. 54.
    0
    @51 her ay bi kilo alıyorum böyle devam ederse yazın ortalarına doğru en ideal kilomdayım inşallah güzel karşim
    ···
    #136843753 şikayet
  5. 55.
    +1
    la hıyar sen buradaki mallara güvenme vücudun gayet iyi. ve başarılı gelişiyor.
    ···
    #136843984 şikayet
  6. 56.
    +1
    amk 3 aydır aynı baksırı mı giyiyosun :D:D:D:D:D:D liseliler gibi güldüm
    ···
    #136844028 şikayet
  7. 57.
    0
    gerçekten iyi bi vücuda sahipsin panpa
    ···
    #136844174 şikayet
  8. 58.
    +1
    @53 eyvallah tosun paşa

    @54 sorma lan fotorafı çekerken geçen ay da aynı baksırla çıktığımı hatırladım çıplak çekcektim

    @55 dostum daha 4 ay geçti ama bence de fena değil sağolasın
    ···
    #136844312 şikayet
  9. 59.
    0
    güncellendi
    ···
    #142177469 şikayet
  10. 60.
    0
    boxer pazardan
    ···
    #142177687 şikayet
  11. 61.
    0
    panpa senin kilo alman lazım ya. karbon veya protein lazımsa satıyım elimde fazladan var. yazlıkçı olduğum için yaza kadar yapıyom.
    ···
    #142177720 şikayet
  12. 62.
    0
    ön-arka kol nerede ? göğüs nerede ? sırt ve kanat nerede ?

    + o kıllar ne mk ?
    ···
    #142177844 şikayet
  13. 63.
    0
    olm bi terslik var amk 7. ayın sonunda daha zayıfsın tipini gibtiğim
    ···
    #142177862 şikayet
  14. 64.
    0
    öncelikle antrenmanının içeriğine göre bir beslenme programı uygulamamda fayda var, yoksa daha baz metabolizma hızın ve ek olarak uyguladığın kardiyo programı ( ki bu sadce yag yakmak icin değil genel vücud dengesi için gerekli) belirlenmeden 3000 kcal ve civarında alman sakıncalı olabilir iç organ yağlanmasına sebep olabilir. Bununla beraber eğer ki 3000 kcal ve üstü alıcak isen carb ve protein oranlarını dikkatli ayarlamanda fayda bulunmaktadır.
    ···
    #142178581 şikayet
  15. 65.
    0
    hacı değişime ait bi tak göremedim açık konuşuyum
    ···
    #142178817 şikayet
  16. 66.
    0
    @57 hastir ordan

    @58 sürekli kilo alıyorum zaten zaman içerisinde ideale gelecektir doğal yoldan

    @59 sırt ve kanatı bu pozisyondan nasıl gördün de yorum yapıyosun delikanlı. hangi kıllar?

    @61 sağol 3000 kaloriyi aldığım yok zaten

    @62 görüntü benzer, hacim ve kilo olarak artış var dostum
    ···
    #142180170 şikayet
  17. 67.
    0
    eklendi düzenlendi
    ···
    #144996784 şikayet
  18. 68.
    0
    panpa kusura bakmada 8 ay taka çalışmışsın bu kas bende 2 ayda çıkar
    ···
    #144996847 şikayet
  19. 69.
    +1
    helal sana
    ···
    #144996884 şikayet
  20. 70.
    0
    @65 dünya kadar kilo aldım benim amacım kilo almak
    ···
    #144996898 şikayet