vücut gelişimi için 2 ay yeterli bi süre mi

181 boyum ve 70 kiloyum. öyle vücudumu sergilemek gibi bi niyetim yok. istediğim sadece estetik bi vücut. bunun için yalnızca 8 kiloya ihtiyacım var. ilk günden şu http://www.bodyforumtr.co...1287e4e4cb644a218&amp ; protein tozu desteğiyle çalışırsam, gerekirse günde 2 defa almak kaydı ile ne kadar süreye ihtiyacım olur?

2 ay yetmez panpa. ben en son 2 ay gitmiştim sonra 1 sene ara verdim. en son bu sene 3 ay gittim. gene ara verdim amk. fakat omuzlar açıldı hafif. göğüsler çıktı vücut bi kendine geldi yani ama yetmez işte tam yapmak lazım.

şimdi üni açılsın 1 sene boyunca full gitmeyi planlıyorum. bak o zaman on numara olacak.

2ay body e yazılacağına evde de yapabilirsin ben yaptım oldu ama bu yazdıklarımı kesin yapacaksın
1- 3kg veya 5kg lik dumbell al internetten hareketlere bak ve onları uygula (hergün fazla sayıda yapma bu zorlar 2-3günü dinlenme günün yap)
2-mekik-şınav barfiks çek
3- günde en az 8saat uyu (protein sentezi için çok önemli)
4- her sabah 2yumurta , her akşam yatmadan önce de 2bardak süt iç
5- tuz, şeker,un,ekmek bunların hepsini unut
6- bol bol su iç
7- protein tozunu bir uzmana danışıp kullan. kendi başına kullanırsan olacakları sana şöyle özetleyeyim ; ilkte düzenli ve güzel, şişik bir vücudun olacaktır fakat bu vucut geliştirme olayını bıraktıktan 2ay içerisinde o kasların hepsi eriyip yağa dönüşecek, sarkacaklardır tavsiyem kullanıcaksan uzman tavsiyesi ile kullan.

2 ay sonra okullar açılacak ya. Beden dersi için hazırlık yapıyor dıbına koyduğumun liselisi.

2 ayda vücut gelişmez amk liseli misin?

@7 abi biraz gösteriş vücudu işte bu 2 ayda yapmak istediğim. daha sonra güçlenmeye yönelik çalışacam zaten.

değil kardeş 2 ayda sadece kollarını şişirirsin ama vücudunu geliştirmen biraz zor

yımırta ye bol bol

(bkz: edirnekapı roman orkestrasına dümbelekçi/#90919858)

@2 yazdığını bi oku anlayabilecek misin aq?

lan olm nikten tanıdı mseni kac zamandır buaralarasın öğrenemedin galiba nunları yetmez 2 ay 2 ay çalıştıktan sonra mola vermen laazım bi 2 ay daha çalısırsan olursun

yani şimdi bakıcak olursan ben 2 ay boyunca kız gibtim ve mütiş vücut yaptım ama şişme kız şişme kız al 2 ay şik sonuç olarak mütiş karın kası yaparsın parmaklarsan el ve kol kası ama klagib olanı yap ayanı sok bacak kası yap yada kafanı sok boyun kası