33 lıraya guzel bı proteın dozu alıorsun karıstırıosun muz fln ıste gıdıosun salona tam 11 kere şınaw cekıosun bak bura cok onemlı. Ondan sonra gıdıosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5kg olcak ondan sonra duwarları kırabılırsın tek yumrukla kardesım,cok ıyı form tutarsn benım dedıklerımı yab
kilo al kardesim ;) kas var ama kalıb yok anlıyorsun.Cok biliyorum cunku 64 kiloyum her gün 11 şınav 3.5 kiloda dambi kaldiriyorum bro