vücudumu ifşaa ediyorum

@23 panpa çok ağır kaldırdığım için baya yerim sakatlandı doktora falan gittim o yüzden sadece hafif kilo ile fazla tekrar yapıyorum (20-18-16) gibi

adam koltuğunun altından gibişiyor

upupupuupuppupu

@22 normal çünkü uzun süre yaptıkça yağların gidiyo eskisine göre güçsüz kalıyosun ve yağların gitmesi mutsuzluğu da tetikler sen farkında olmazsın özellikle bu sporda. gelişemiyorum edemiyorum falan filan pgibolojik sorunlar baş gösterir yılmayacaksın. bu devrede beslenme çok önemli beslenmene çok dikkat etmen gerekli.

tabiki bench press. göğüslere hacim vermek istiyosan bench pressten başka çaren yok. şınavla göğüslerin belirgin olur sadece doğallığın gerektirdiği şekilde, hacimli görünmez. kendi vücud ağırlığınla yapılan hareketler sadece doğal görünmek içindir

güçlü olmasını istiyosan super setlere girceksin. maksimum kaldırabilceğin ağırlıklıklara girceksin kendini zorlayacaksın. ağır girmedikten sonra kasların büyümesi beklenemez

@1 panpa ben de body yapıyorum yaklaşık 1,5 yıldır son zamanlara doğru artık gitmeme isteği uyandırdı bide şınav mı daha iyidir yok bench presss mi yapmak istediğim şey vücudumun güçlenmesi şekilli olmak değil

maşallah

upupupupupupup

@16 turkcell vınn kardeşim 4 çeker diyolar ya hani o huur evladı turkcell işte

upuupupupup

@15 1.86 83-85 civarıyım

@13 56 k modemle mi bağlanıyon amk. normal bi caps işte

boy kilo sölesene bi panpa

@10 amk fotoğraf ufak göstermiş o zaman , ben 185 im kolum daha uzun , kolum 42 cm daha büyük , yanlış açı gibko uyandırıyım ufak duruyorsun

açılması cok uzun sürdü beklemedim ama aferin ne diyelim

iyimiş

(bkz: gülmeyeninnnnnnnnnnnn)

@9 yanlış. 1.86 yım 40 civarı

boyun 175 civarı kol 35 36 cm ? doğru bildim mi bin kurusu

not : iyi çalışmışsın

yannanını göster aq memeni napalım

nasıl eritecem lan ben bu göbeği