vücudumu ifşa ediyorum capss

@6 maymunlar cehenneminde makyajsız oynar

yolla panpa.

yolla panpa

ya hobi olarak yine yap yapma demiyorum ki

@1 vücut mu bu simdi yannanım 6 ayda yapılır bu amk koymus bır de vucut dıye kodumun fıtnesscıları bulk yap gotun yıyosa

yolla panpa

kilolusun be panpa /:

reserved

yolla panpa

yolla panpa programı.

benim de öyle ama caps paylaşmam.

@6 gib beniiiiiiiiii

evet panpalar pazar günleri de çalıştığım için çok fazla yazamıcam ama ilk olarak herşeyden önce bi sıralama yapmak lazım
bu fitness olayını yapmak isteyen kişilerin öncelikle yapması gerekenleri bi sıralamaya sokmak gerekirse;

1: motivasyon

2: beslenme

3: egzersiz

ve 4: uyku.

eğer kafanızda bişeylere hazır değilseniz bi gibim yapamazsınız. bu koduğumun sporunda ki en taktan şey motivasyon ekgibliğiyle gelen egzersizleri boşlamadan ve yine motivasyon ekgibliği yüzünden yaşanan pes etme duygusudur. BESLENME bu işin %60 dır. kilolu panpalar 'çok çalışıyorum ama karın kaslarım belirginleşmiyor yada ne kadar çalışırsam çalışıyım yağları istediğim gibi atamıyorumun' nedeni gün içinde spordan önce yada sonra tükettiğiniz besinlerdir. hayatınızdan öncelikle şeker ve tuzu çıkaracaksınız hacı yoksa gibseniz öle belirgin adam gibi yağsız görünüme kavuşamazsınız ( burada metabolizması hızlı çalışan ve çok kilo alamayan kişileri bu guruba dahil etmiyorum.)

bu arada şuan yaptığım idmanı 3 haftadır yapıyorum ve dediğim gibi 2 haftada bir yeni resimler ekleyecem. araya evlilik o bu girdi bi süre ara vermek durumda kaldım o yüzden karnım yanında ki yağlardan vs. kurtulmam için şuan ona göre besleniyorum. devam edecem çıkmam lazım

e panpa dünya yolla dedim yollamamışsın hala yolla hadi amk ya

neyse kime ne anlatıyorum ben amk. yaptığım program gsp rushfit. güle güle kas yapın.

@6 darwin seni görseydi evrim teorisi için maymun yerine seni kullanırdı amk o ne lan tipsiz , şekilsiz huur çocugu

yolla panpa

bench prese dahada yüklen panpa

panpalar ben boşamı yazıyorum sevgi koyim? diyorum ki program GSP RUSHFIT kafes dövüşçüsü bi abinin programı ama beslenme vs. beklemeyin benden.