"Doktor" Kelimesini göremedim hocam hiç gitmedinmi ? ilaç tedavisi vs gerekebilir olur bişeyler belki

1,80 boy var 112 kiloyum

Kolay işe yarar bir çözüm yok no pain no gain yani o koca zütünden terler akmadıkça daha da beter olucaksın

Amk ben kilo alamiyom lann. ve kardesim ekmek seker gibi seyler tuketiyosan birak boyle seyleri

Kardesim spor yapmaya bak koşabilğin kadar kos. Gunde en az 3 litre su iç. Ben yazın bodrumda 40 günde 8 kilo verdim bol su içerek

Kardeşim sakın bırakma fitness ı geciktirmeden git. Karın egzersilerine önem ver göbeği eritmek icin. Tartıyı gibtir et dıbına koyim fitness salonundaki tartılar hep bozuk oluyo. Kendi vücudunu bi ölç bacağının genişligini, karnının genişliğini ona göre bak kilo ilk zamanlae belli etmez ve yeme düzenine dikkat et paket ürün tüketme yağ ve kalori oranına bak. Zayıflamak istiyosan 1000 kaloriyi geçmemen gerek geçeceksende kardiuo yaparak kalorileri yak

8 entryli trend mi olur a ku

Panpa biraz bana ver benim kilo almam lazim amk

Önce sıkı bi diyete gir sonra adam gibi spor yap ama asla bırakma ,kilo vermekle kalmayıp vücut da yapıcaksın ve en önemlisi yapabileceğine inan inanmazsan hiç bir şey yapamazsın

O zaman kilo ver

Fitness'a devam et, ilk etapta kilo alman çok doğal; lakin ileriki dönemde vücudun kendini toparlayacak ve yağlar yok olacak. Tartı da kilon çok fark etmez, ama o özenerek baktığın estetik vücutlara sahip olmaya başlarsın.

hmmmmmm

Rez okurum birazdan

Ülkeyi mi yiyecek sin huur çocuğu

Edit: Anancılar altıma doluşmuş eheuheueheu

Nick6 (bkz: fenerliressam16)

Selamun Aleyküm ben 1.80 boyunda 100 kilo bir kardeşinizim. Ne kadar diyet yapsamda, ne kadar yürüyüş yapsamda bi kilo veremiyorum.

Geçen yaz bi 15 gün sabah namazından sonra yürüyordum anca 15 gün sürdüre bildim etkisini görmüştüm ama bir gün yapmayınca direk soğuyorum o işten.

Bir keresinde şu 8 dk da karın kası yapma egzersizini 20 gün boyunca yaptım da yaptım vücudum iyice taparlıyordu derken kardeşimle motor kazası geçirdim. Küçüktü ama dizimi hareket ertiremedigim için hqrekwtleri yapamadım.

Bir keresinde yememe içmeme cok dikkat ediyodum kiii yatılı misafire gittiğimde tüm düzenimi içine ettim. Gelen her şeyi yedim sanki cok normal gibi.

Artık profosyonel çalışayim fitnessa gideyim dedim 3 aylığına yazıldım 2 hafta durmadan gittim de gittim sonra bi tartıya çıkayım dedim 3 kilo almışım ve artık kendimden soğumaya başladım beyler vücudum iyice şişiyo ben ne kadar az yesemde yine kilo alıyorum iyice bunaldım. Aynaya bakmaya korkuyorum artık.

Sizden tek ricam var lütfen kolay işe yarar bi çözümü olan varsa yardım etsin.

Sizi seviyorum inci sözlük ailesi.

edit. Beyler allah hepinizden razı olsun.

edit: Bazı kardeşler fitness a devam et demişler de benim üyelik bitti o yüzden bende evde vücut haraketleri yaparak kilo vermek istiyorum.

edit: Beyler sizi çok seviyorum ya valla bu kadar yardım gelceğini bilmiyodum. Siz bana bu kadar yardım ediyorsunuz bende sizin dediklerinizi yapıp gerçektende kilo vericem azimli bir şekilde.