tümü

vücudum piçler capsli

  1. 1.
    +15 -40
    5 Yıldır body building yapıyorum binler bu da vücudum. Daha fazlasını yapamadığım için değil hedefim buydu daha ilerisine gitmicem bana bu vücut yetiyor.

    Mal mal eksileyen panpalar gibtirsin. bu konuda sorusu olan panpalarım sorabilir yardımcı olurum tüm teknik bilgiye sahibim.

    caps : http://imgim.com/3805inciw3187621.jpg

    edit : amma çok kıskanç bin varmış lan seri eksilemişler :D olm kıskanmayın çalışın sizin de olsun aq yardım da ederim lan bişey soran varsa sorsun.

    edit2 : 2 yılda bu vücudu yaptım 3 yıldır da koruyorum. hedefim buydu başardım daha hacimli bir vücut zaten ben istemiyorum istesem yapamıcak da değilim mal mal yorum atmayın a.q

    edit3 : isterseniz sizde yaparsınız biliyorum ---> http://inciswf.com/bitmediniz.swf
    ···
    #110499814 şikayet
  2. 2.
    +1
    reiys takma bu binleri kıskanç bu zütler.
    boyun kaç birde birkaç hayati soru sorcam sana
    müsaitsen mesaj at..
    ···
    #110511164 şikayet
  3. 3.
    +1
    2 nizde iyi kas yapmışınız panpa .d
    ···
    #110661086 şikayet
  4. 4.
    0
    @76 eyvallah kardeşim. idealim bu diyelim
    ···
    #110505171 şikayet
  5. 5.
    0
    benim sağ göğüs büyük lan düzelir mi
    edit: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bunu çalışıyorum her gün 8 min abs workout. sorun olmaz dimi şaşırt vücudu falan demişsin
    ···
    #110505173 şikayet
  6. 6.
    0
    @79 çok büyük bir farklılık yoksa hacimlendikçe düzelir. o antreman sistemi güzeldir çalışabilirsin. sıkıntı yaratmaz aksine iyi gelir.
    ···
    #110506030 şikayet
  7. 7.
    0
    sen malsın amk bu vücut ne lan 2 yılda amk gerizekalısı gibtir git verdiğin paraya yazık :D
    ···
    #110506129 şikayet
  8. 8.
    0
    @75 zaten salondayım ve dediğin mekikleri yapıyorum. 250 mekik toplam. ama erimiyor amk
    ···
    #110506297 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa büyük gibi ya gögüs çalışsam aynı orantıda mı ilerler yoksa düzelir mi ? çalışmıyorum aynı orantıda ilerleyeceğini düşündüğümden
    ···
    #110506505 şikayet
  10. 10.
    0
    six pack yaptıktan sonra korumak gerekiyor mu?
    ···
    #110506595 şikayet
  11. 11.
    0
    @81 salak vücut tipim ektomorf. bir mezomorfun 1 ayda yapacağı vücut için ben 3 ay uğraşırım en az. bilip bilmeden konuşuyorsun işte laf olsun. şimdi gibtir git burdan.
    ···
    #110506928 şikayet
  12. 12.
    0
    @82 öyleyse beslenmede sıkıntı var. karbonhidratı azalt tuzu ve şekeri kes. yağı da kes. uzun salınımlı karbonhidrat tüket. proteini biraz arttırabilirsin yağlı olmamak kaydıyla. 1 ayda farkı göreceksin. ve tabi kardiyo da yap.
    ···
    #110506997 şikayet
  13. 13.
    0
    @1 ouww beybi beybii (:
    ···
    #110507032 şikayet
  14. 14.
    0
    @83 yok sen çalış aynı orantıda ilerlemez hatta düzelir. insan bünyesi bu başaramadığı birşey yok a.q
    ···
    #110507049 şikayet
  15. 15.
    0
    @84 evet tabi ki çünkü diyet yapmayınca yağlanıp kayboluyor a.q
    ···
    #110507087 şikayet
  16. 16.
    0
    @73 çalışmakdan değil de ağır diyetten geçiyor onun yolu. o ağır diyeti de ben yapmak istemiyom giberim ya çok ağır o baklavaların diyeti. uğraşamam bu kadarı yeter.
    ···
    #110505112 şikayet
  17. 17.
    0
    üst göğüs ve omuz biraz zayıf panpa ama güzel kesmişsin helal
    ···
    #110505067 şikayet
  18. 18.
    0
    @71 spor salonuna yazılcaksın öncelikle. sonra beslenme alanında tuzu şekeri hayatından tamamen çıkartcaksın. karbonhidratı yani makarna ekmek plavı azaltcaksın. ama sıfırlamıcaksın. yoksa kas kaybedersin. beslenme sistemin yağsız proteinlerle yani et balık tavuk ağırlıklı olacak. kahvaltıda diyet peynir zeytin lor peynir kaşar yiceksin. idman sisteminde ağırlıklı kardiyo ve braz da ağırlık çalışmalarıyla süsliceksin. bu konuda zaten salondaki hoca yardımcı olur

    göbek eritmek içinde ağırlıklı olarak kardiyo ve mekik. ters mekik.. yan mekik. sağ-sol dönme.
    ···
    #110505015 şikayet
  19. 19.
    0
    bayıldımmmmmmmm *
    ···
    #110503627 şikayet
  20. 20.
    0
    buda 5 yıllık vücutsa zütümü gibsinler ulan ammına koduğumun beyinsizi evde sadece dumbell kaldırarak 5 yıl çalışsan 40 cm kolun olur göğüsün altını çizememişsin bile sağ göğüs daha büyük
    ···
    #110503725 şikayet