tümü

vücudum piçler capsli

  1. 1.
    +1
    2 nizde iyi kas yapmışınız panpa .d
    ···
    #110661086 şikayet
  2. 2.
    +1
    reiys takma bu binleri kıskanç bu zütler.
    boyun kaç birde birkaç hayati soru sorcam sana
    müsaitsen mesaj at..
    ···
    #110511164 şikayet
  3. 3.
    0
    @58 yağsız protein ve karbonhidrat alıyorum. diyette meyve sebzeye de yer veriyorum. şeker ve tuz hiç tüketmiyorum. karbonhidratı da abartmadan ayarında tutarak tüketiyorum çünkü fazlası yağlanma yapıyor. proteinde de yağsız yiyorum.
    ···
    #110503552 şikayet
  4. 4.
    0
    @73 çalışmakdan değil de ağır diyetten geçiyor onun yolu. o ağır diyeti de ben yapmak istemiyom giberim ya çok ağır o baklavaların diyeti. uğraşamam bu kadarı yeter.
    ···
    #110505112 şikayet
  5. 5.
    0
    @76 eyvallah kardeşim. idealim bu diyelim
    ···
    #110505171 şikayet
  6. 6.
    0
    benim sağ göğüs büyük lan düzelir mi
    edit: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bunu çalışıyorum her gün 8 min abs workout. sorun olmaz dimi şaşırt vücudu falan demişsin
    ···
    #110505173 şikayet
  7. 7.
    0
    @79 çok büyük bir farklılık yoksa hacimlendikçe düzelir. o antreman sistemi güzeldir çalışabilirsin. sıkıntı yaratmaz aksine iyi gelir.
    ···
    #110506030 şikayet
  8. 8.
    0
    sen malsın amk bu vücut ne lan 2 yılda amk gerizekalısı gibtir git verdiğin paraya yazık :D
    ···
    #110506129 şikayet
  9. 9.
    0
    @75 zaten salondayım ve dediğin mekikleri yapıyorum. 250 mekik toplam. ama erimiyor amk
    ···
    #110506297 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa büyük gibi ya gögüs çalışsam aynı orantıda mı ilerler yoksa düzelir mi ? çalışmıyorum aynı orantıda ilerleyeceğini düşündüğümden
    ···
    #110506505 şikayet
  11. 11.
    0
    six pack yaptıktan sonra korumak gerekiyor mu?
    ···
    #110506595 şikayet
  12. 12.
    0
    @81 salak vücut tipim ektomorf. bir mezomorfun 1 ayda yapacağı vücut için ben 3 ay uğraşırım en az. bilip bilmeden konuşuyorsun işte laf olsun. şimdi gibtir git burdan.
    ···
    #110506928 şikayet
  13. 13.
    0
    @82 öyleyse beslenmede sıkıntı var. karbonhidratı azalt tuzu ve şekeri kes. yağı da kes. uzun salınımlı karbonhidrat tüket. proteini biraz arttırabilirsin yağlı olmamak kaydıyla. 1 ayda farkı göreceksin. ve tabi kardiyo da yap.
    ···
    #110506997 şikayet
  14. 14.
    0
    @1 ouww beybi beybii (:
    ···
    #110507032 şikayet
  15. 15.
    0
    @83 yok sen çalış aynı orantıda ilerlemez hatta düzelir. insan bünyesi bu başaramadığı birşey yok a.q
    ···
    #110507049 şikayet
  16. 16.
    0
    üst göğüs ve omuz biraz zayıf panpa ama güzel kesmişsin helal
    ···
    #110505067 şikayet
  17. 17.
    0
    @71 spor salonuna yazılcaksın öncelikle. sonra beslenme alanında tuzu şekeri hayatından tamamen çıkartcaksın. karbonhidratı yani makarna ekmek plavı azaltcaksın. ama sıfırlamıcaksın. yoksa kas kaybedersin. beslenme sistemin yağsız proteinlerle yani et balık tavuk ağırlıklı olacak. kahvaltıda diyet peynir zeytin lor peynir kaşar yiceksin. idman sisteminde ağırlıklı kardiyo ve braz da ağırlık çalışmalarıyla süsliceksin. bu konuda zaten salondaki hoca yardımcı olur

    göbek eritmek içinde ağırlıklı olarak kardiyo ve mekik. ters mekik.. yan mekik. sağ-sol dönme.
    ···
    #110505015 şikayet
  18. 18.
    0
    bayıldımmmmmmmm *
    ···
    #110503627 şikayet
  19. 19.
    0
    buda 5 yıllık vücutsa zütümü gibsinler ulan ammına koduğumun beyinsizi evde sadece dumbell kaldırarak 5 yıl çalışsan 40 cm kolun olur göğüsün altını çizememişsin bile sağ göğüs daha büyük
    ···
    #110503725 şikayet
  20. 20.
    0
    çok tatlıymışsın yalnız. kfkrdfg. biraz daha göğüs yaparsan şahane olursun.
    boyun kaç?
    ···
    #110503747 şikayet