-
23.
0yatak örtüsüne for
-
22.
0@22 panpa biraz kalın olduğum için kısa gösteriyor olabilir. kapı gibi adamım aslında
-
21.
0panpa bel bölgeni incelt kilo vermen lazım kanımca, bende 187yim 76 falanım göğüsler düz iniyo kilo alıp şişirmeyi düşünüyorum ama bel patlicak amk kotlar hep rafa kalkcak iki ucu taklu değnek :(
proğramın nasıl ? -
20.
0hiç fena değil
üst karın falan çıkmış biraz yağdan belli olmuyor sadeece
tek yapman gereken kardio ya ağırlık ver bigiblet falan yağlar azalsın biraz on numero olur -
19.
0@21 yok panpa ailem izin vermedi
-
18.
+1@21 siqtir qit pr0téin aqır liséli işi doqal y0l qißisi varmı mına q0dum özéntisi
-
17.
05 aya göre steroidsiz çok iyi olmuş ama boyun 186 gibi durmuyo kardeş biz bizeyiz yalana ne gerek var şimdi
-
16.
0panpa fizigin güzel ama 5 ay icin zayıf kalmış . protein kullanmadın mı?
-
15.
0boşaldım...
- 14.
-
13.
06 ayda buysa, bence bırak
-
12.
05 ayda iyi sayılır bro
kollara çalış -
11.
0bu liseli olduğun gerçeğini değiştirmiyor kardeş
-
10.
+2wide pelvis detected.
-
9.
0eskiye göre iyi, martı kanatlar gelişmiş, göbeği içine çekmişin, az yağ fazlan var, ayakkabı çorabın da çakma nike sanırım.. duruş hazır ol pozisyonu
-
8.
+1asıl şimdi başlıy0 ßiraz daha qanat qöğüs qarın félan çalış ßi 2 aya qadar daha ßélirqin 0lur kaç kq alıy0n qöğüsté ¿
-
7.
0maşallah kardeşim seneye de giyersin.
-
6.
-1boyun 170 cm var mı panpa ?
edit: 186 mı gibtir git amk. -
5.
0Ayaklara for (:
-
4.
0belini incelt, göğüslerini göstermiyo belin kalın diye
not: mekik ve twiste ağırlık ver