vücudum nasıl lan capsliiiiiiii

@13 panpa ben çok zayıftım. 2 yıl önce falan bi başladım spora. ama sıkıldım amk 2 ay sonra bıraktım. sonra amk t shirt falan giyemez oldum. utanıyodum kollarım falan çok ince diye. kemiklerim sayılıyodu. arkadaşımın tavsiyesi üzerine tekrar başladım spora. beslenmeme dikkat ettim. kolayı birayı falan kestim. lan baktım 3 ay sonra hem kilo alıyorum hem kaslar çıkmaya başlıyo. t shirt giymeye de başladım. o kadar özgüven geliyo ki insana. devam ettim işte. 8. aya yaklaştım. genetiğim de iyi olduğu için gelişme çok iyi oldu. protein tozuna başlamayı düşünüyorum şimdi. panpa hiç kimseyi dinleme, kendini bile dinleme git yazıl adam gibi bi yere sonra bana dua edeceksin amk

dıbına sokayım öyle salonun lan bench pres için 30 dakika beklediğimi bilirim gibtimin idmanları 3 saat sürüyo ergen binler yüzünden salonunun kıymetini bil vücutta iyi maşallah

GÖĞÜS GENETiĞiN GÜZEL DEVAM DURMAK YOK

@11 panpa antreman düzenini anlatsana biraz bölge bölge mi çalışıyosun karışık mı ?

göğüsler niye yuvarlak lan. anatomik mi? ne çalışıyon göğüs?

en ideal kas tipi şuan

fazlası igrenç amk

üstad anlatsana nasıl geldin buralara kadar.
ne tavsiye edersin. özellikle sürekli başlamak isteyip bir türlü başlayamayan bizlere

ideal işte bundan sonrası simeon pandaya doğru gider

@10 başlarda 4 gündü panpa. zamanla yetmemeye başlıyo şu an 6 gün çalışıyorum 1 gün off

@1 panpa haftada kaç gün çalıştın

beslenme düzenin falan nasıl ayrıntılı anlatsana bende zayıfım başlicam

@4 panpa ben çok zayıftım. t shirt bile giyemiyodum, en önemlisi kendimi rahat hissediyorum amk. kötü mü

çok iyi. saygı duydum.

@5 öyle panpa yaa 1.73

7-8 aylik saxo calismasi gibi

boy kısa sanki la

kas kas kas kas. ölünce böceklere yem olacaksınız işte amk. neyin derdi bu?

iyi panpa omuzlar falan , butterfly gördüm arkada yapasım geldi amk

http://imgim.com/3563463463.jpg

7-8 aylık salon çalışması binler. nasıl?

edit: panpalar genel soruların cevaplarını vereyim burda

- kıllar zaten çok çıkmıyo, çıkanı da tıraş makinesiyle alıyorum amk

- başladığımda 55 kiloydum şimdi 66-67 kiloyum.

- sabah kalkar kalkmaz bi portakal suyu içiyorum. lor peyniri, 3-4 tane yumurta beyazı. zeytin peynir işte. ama ekmekle yiyorum (koyu ekmekler. sindirimin kolay olması için) ara öğün de bi meyve yiyorum. genelde muz. öğle yemeğinde balık-tavuk-makarna 'dan birisini yiyorum. ama dolu dolu yiyorum zayıflıktan geldiğim için * ara öğünde bi meyve daha diyorum. bazen browni falan yiyorum canım çok çekiyo amk. akşam yemeğinde de tavuk göğsü, pilav, kırmızı et falan yiyorum. son olarak gece yatmadan önce bi bardak süt içiyorum

---

edit2: başlığa seni yerim, boşaldım yazan pmden yazan huurlar hepinizin de ayrı beynini gibiyim. sorsak "ayy bencee önemli olan huyuuuaaa dış güzellik önemli deyyıılll." dersiniz. şu fotoğrafı görünce dibiniz düşüyo. dıbına soktuğum ya mozaikledim yer yaraksa? ya benim kafam yoksa, kafa yerinde kocaman yarak varsa? düşünsene boyundan başlıyo ucu yarak. şaşırdın de mi. ya da burnum alnımda olsa amk. kaşımın biri çenemde diğeri şakağımda olsa? yine beğenecek misin beni? huursunuz, paraya, tipe, fiziğe tapıyosunuz deyince de kızıyosunuz işte

---

edit3: binler acayip mesaj geldi yetişemiyorum buraya yazarsanız cevaplayabilirim, hatta diğer panpalar da yanıtlayabilir sorularınızı