-
1.
+1 -5Ben ikinci ayimdayim, 5. Ayimda en az senin kadar olurum
Edit: iyi ama vucut -
-
1.
0rezil amk çocuğu :d
-
2.
0The man from room olan orosbu evladi, yuru anani giberim bekleme yapma, yuruyen tum aksamini giberim senin. Uc gunluk bebeye bakarmisin mk ya
-
1.
-
2.
+3 -1benimle çıhacaksın
-
3.
+3bence oldukca iyi panpa. bu ayarda kalmalisin
-
-
1.
+1 -1idmanlarını yeterince güzel yapmıyosun 5 ay önce 53 kiloydum şimdi 64
-
-
1.
+2 -2@1 yavşamak gibi olmasın ama fena giblirsin
-
2.
+12 yılda pek iyi bir gelişim değil
-
3.
+3 -1ulan o meme uçlarına kızdıırlmış demiri öyle bi batırırımki offff üstünde et pişiririm amk
-
4.
+4Kaymak gibisin yeminle sayende biciksüel olduğumu anladım herkese kayabiliyorum sanırım
diğerleri 2 -
1.
-
2.
0bacak ta çalış panpa aksatma
-
3.
0Pampa vücudunda çatlamalar oluyormu
-
4.
0kardes ben 172 56 kilo filanim. sen gibi olmak ne kadar vaktmi alir. cunku bu sekilde bi vucudun yeterli oldugunu dusunuyorum
-
-
1.
-1Gider Futbolcu Olurdum O Nasıl Boy Amk.
-
2.
0kisayiz panpa napalim :(
-
3.
0panpa kilo aynı ben de 10 cm uzunum senden
-
4.
0panpa bana mi yazdin
-
5.
0cok zayifsin o zaman
diğerleri 3 -
1.
diğerleri 2 -
1.
-
4.
+1 -2olum vücut güzelde 2 sene gidip bu kadar az gain alman kötü biceps hariç diğer yerlere aban derim biraz 4-5 ay sağlam bir clean bulk yapsan vücut tam oturur birde sana tavsiyem istediğin vücuta sahip olduktan sonra güç çalışman powerlifting denilen türden ama sanıldığının aksine şişirmez seni o yüzden 1000 pound club diye bir olay var ne zaman hah vücut oturdu dersen buna odaklanman öneririm
-
-
1.
0panpa tam istediğim şeyi tavsiye etmişsin. hatlar olmadıktan sonra şişmenin alemi yok. hep bu mantıkla spora gidiyorum o yüzden orta ağırlık fazla tekrar çalışıyorum amaç ince ama hatlı bir vücut. bu aralar programı değiştirmeyi düşünüyodum clean bulku ilk kez duydum biraz açarmısın
-
2.
0ya panpam kasların dolması büyümesi için ağır girmen lazım yani zorlaman gerek o yüzden programdaki tekrar sayılarını azaltıp her hafta kilo artışıyla git mesela sholder press 20 lik dumbella yapıyorsun bir hafta sonra 22.5 yap bu sırada da clean bulk denilen olay yani alman gereken kalorinin 500 fazlasını alcaksın tabi yine bodybuilding prensipleri içinde bu şekilde kasların yenilenmesi ve alınan sonuç maksimum olur vücutta düzgün olduğu için bence en geç 4-5 ayda o göğüsü falan çok güzel bir forma sokarsın
-
1.
-
5.
+2dıbınakodumunbücürü
-
-
1.
-2harbi bücür lan bu. boy 1.65. bacaklar kısacık a.m.k. ahahahaaaaa
-
-
1.
+1 -1istersen megatonla yığ boyun 1.63 - 1.65 ben tespitimi yapar geçerim. bücürsün delikanlı...
-
1.
-
2.
0ben bir manken değilim amk kavrayın şunu
-
-
1.
0gib kadar boyunuzla spor salonlarında cirit atıyonuz ya amk hayran kalıyorum azminize valla :D
-
1.
-
1.
-
6.
+1Six packlerim 6'lı genetiğim düzgün altısıda sıralı adonislerim göğüslerim bilek biceps omuzlarım taş gibi yunan heykeli misali buraya resim atmam genç kızlara masturbasyon malzemesi olmak istemiyom günahlarına girmem xdd
Body salonuna sadece bi ay gittim hayatımda tamamen emek benimkisi isteyince oluyor.
Adamlara özgüvenden bahsetmişsin vücuduyla orantılı özgüveni olan erkek tam adam olamamış demektir ne alaka beden kasıyla millete özgüvenden bahsediyosun sonuçta o adam er yada geç toprak olucak tamamen hobi olarak kas yapın yapıcaksanız kendinize bedeninize nefsinize ailenize çevrenize eski geçmişinize düşüncelerinize güvenmeyin !!!
Sadece Allaha tevekkül edin HU'ya güvenin dünyada ne korkunuz kalır ne endişeniz. -
-
1.
0son cümlelerin ilgimi çekti.
burda öyle insanlar gördüm ki panpa inan vücuttan gram bahsetmediğim onca paragrafa ragmen tatmin olmayan .. bi görsen..
nasıl kompleksler var adam zayıfım toplumda yerim yok diyor bu kadar kısa kesmiş adam. aç bi toplumda sanat gelişmez derler ya aynı o misal önce fiziksel sonra ruhsal tatminler gerçekleşmeli ben de bu başlıkta bu şekilde ilerlemeyi tercih ettim ve ilgi beklediğimden çok daha fazla oldu trende girmiş
-
1.
-
7.
+1Bence iyi olmuş. Kendine dikkat et sürekli.
-
-
1.
+1teşekkür ederim
-
2.
0Panpa ben yeni başladım 1 ay oldu. Ektomorfum 66 kiloyum ama göbeğim var kollar zayıf duruyor. Beslenme programım şöyle. Sabah-- 3 yumurta beyazı 1 sarısı 3 dilim çavdar ekmeği (100gr) Öğlen--150-200gr tavuk göğüs veya 100gr ton balığı&pirinç pilavı veya bulgur veya makarna+yağsız salata--
ara öğün: 1 adet elma veya muz akşam-- Öğle yemeği gibi yine ara öğün: şerbetsiz sütlü tatlılar çikolata vs. (kararında aşırıya kaçmadan) Gece--hangi meyve varsa. Lor peyniri yiyemiyorum panpa toprak gibi tadı var. Henüz supplement kullanmadım. bir aydır antrenman programımı da ekgibsiz yaptım ama vücutta henüz bir değişiklik hissetmiyorum sadece zinde ve canlı hissediyorum sabah erken kalkıyorum falan. (12-1e kadar yatardım)
-
1.
-
8.
+1Panpa üst göğüs çalış incline dumbell press, incline bench press, incline fly ve kabloda yapılan göğüs hareketleriyle üstü doldur daha güzel olur, fit bir vücut olmuş devam edersen daha da güzelleşir elbet çalışırsak alıcaz meyvesini inşallah
-
9.
+1yüzünü görsem daha sağlam yorum yapabilirdim tipin çirkinse kas çok işe yaramıyo
-
-
1.
0Panpa cirkin oldugumu pek sanmiyorum
Kerem bursine benzetirler o da ortalama bi tip cirkin değil -
2.
0kumrala yakınsın o zaman yakışır be kardeşime
-
1.
-
10.
+1laf sokma niyetinde değilim fakat 20 ay boyunca hiç kasmadan biraz daha hacim kazanılabilirdi.
-
-
1.
0eyv kardeşim
-
1.
-
11.
+1Ben sahilde olsam güneş gözlüğü arkasından bakarım, bir de kanat çalış biraz gayet yerinde ve güzel bence.
-
12.
+1adamın vücudu gayet iyi öyle ki yazarların yarısı(gayler) çektim helal et derken yarısı(kıskanç tayfa) bücür diye dalga geçmeye çalışyıor
-
-
1.
0eyv kardeşim
-
2.
+1ego da kasmamışsın ö.d kardeşim kim ne hakettiyse onu söylüyorum
-
1.
-
13.
+1Inci gibi bi yerde bunlarda varmis
-
14.
+1Eğer 2 senede bu vücudu yaptıysan kusura bakma ne yeterli beslenmişsin ne tam anlamıyla çalışmışsın. Göğüs çok kötü bicepsim 8 ayda 7 cm gelişmişken senin bicepsler tamamen sönük eleştiriye açık ol panpa 2 yılda çok kötü bir gelişim bacaklarda flamingo gibi çok özür dileyerek.
-
-
1.
0EYVALLAH KARDEŞiM..
-
1.
-
15.
+1neden bu kadar giblediniz bu liseliyi
edit: sonradan gördüm kol kasın güzelmiş bin -
16.
-1dişi bir sözlük üyesinin kendini ifşası sandım ne güzel memelerin var öyle, tam gibilcek br vücuda sahipsin
-
17.
+1Olum 20 ay sadece vucut çalısmamissin belli kilo seni zorlamis biraz eger bu vucutla devam edersen 1 ayda 20 ayda yaptigindan daha cok yaparsin tavsiye yaz köşeye
-
-
1.
0panpa sağol ama 1 ayda kimse imkansız değişimler gösteremez buna eminim. bu çok zahmet isteyen bişey. bak şimdi bayram günü kendimi spor salonuna gitmek zorunda hissediyorum amk ve gidicem galiba
-
1.
-
18.
+1üst süt bacaklar siyah amk
-
-
1.
0flaşla çektim. Lavabo bacaklara giden ışığı engelledi
-
1.
-
19.
+1bencede güzel ama boyuna göre fazla kasın iyi gitmeyeceğini düşünüyorum abartmadan yap bozma şeklini
-
20.
+1Gayet orantılı ve fit olmuş panpa tebrikler.
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin