-
26.
0kanka vucut ölcüleri yazsana kol felan kaç ?
-
27.
0kardeşim 3 posta çektim helal et
-
28.
0Su sozlugun haline bak yazik anasini gibeyim yazik
-
29.
0evde sadece züt-göbek eritmek için yapmam gerekenler nedir ?
-
-
1.
+1KOŞU BANDIN YOKSA HiÇBiR ŞANSIN YOK KARDEŞiM EVi TERKETMEKLE BAŞLAMALISIN
-
2.
+1işte aradığım cevap.
eyvallah moruk artık bir şekilde kurtulacağım bu kilolardan. -
-
1.
0panpa demek istediğini anladım yeterli değil diyosun ama
kilo vermenin formülü basittir aldığın kaloriden fazlasını enerji harcayarak yakmak. ve bunu sağlayabileceğin en iyi ortam dışarıda parklarda ormanlarda..
yok eğer ben koltuktan koltuğa zıplayarak halledebilirm diyorsan sen bilirsin *
-
1.
-
1.
-
30.
0senin tohumun bozuk olum turk dedigin biraz kIllI olacka lan, bu ne boyle tuysuz kadin gibi?
-
31.
0senin absler biraz daha fit onun dışında vücutlarımız benziyor kardeşim ama ben hiç spor salonunun kapısının önünden geçmedim benim evde kendi çapımda 3.senem şuan 17 yaşındayım evde başladığımda 14 yaşımda 63 kiloydum ama boyum 160 falandı şuan 176 boyum 67 de kilom var. tek yaptığım şey abur cuburu kesmek, porsiyonları azaltmak akşam yemeğinde çok az yemek akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yememek ve haftada 3 gün evde spor yapmak oldu, bayağı evrim geçirdim bu yolla, eğer kilo vermek isteyenler olursa elimden geldiğince yardım edebilir neler yaptığımı daha detaylıca anlatabilirim
-
-
1.
0KiLO VERMEK iSTEYEN YAZARLAR MEVCUT BAŞLIKTA. BEN KiLO VERMEK iÇiN ÇOK UGRASMADIM AMA EGER YAZARLARA FAYDA SAĞLAYACAK YÖNTEMLERiN VARSA BAHSEDEBiLiRSiN
-
2.
+1öncelikle gözünüzü doyurmak için takunu çıkarmadan kahvaltı ediyorsunuz, öğlen bir şey yemiyorsunuz, akşam ise bir tabak çorba yanına bir tabak ana öğün porsiyonu fazla olmayacak şekilde(tabağı fullemeyin),beyaz ekmek, abur cubur kilo verene kadar kesinlikle yenmeyecek (ki bu 1-2 sene de alabilir 6-7 ayda bünyeye göre farklılık göstermekte) makarna pilavın da takunu çıkarmamakta fayda var buişin yüzde 70i gözü doyurmak, nefsi terbiye etmek yani mutfak geriye kalan yüzde 30 u için ise size youtubeda ki 8 min abs workout,30 mins chest workout ve mike changin abs + chest videolarını kesinlikle öneriyorum bunu yanında sizin için koşmak ve ter atmak yani kondisyon çalışmak da çok önemli ben evde ip atladım ve koşu bandında koştum ama siz ip olmadan sadece olduğunuz yerde tempolu da koşabilirsiniz imkanınız varsa kondisyon bigibleti ya da koşu bandı da sizin için çok iyi olur. zaten mike chang adlı adamın abs workoutunda göbeği vermek için her türlü action mevcut, kendinizi bu işe adamalısınız ve haftada 4 gün bir gün yap birgün yapma bu hareketleri yaparsınız, yeme içmeyi ise kilo verene kadar her gün her dakika uygularsanız bu iş olur tabii aşırı kilolu arkadaşların işi biraz daha zor onların daha da sabırlı olmaları gerekiyor onlar belki 3-4 yıl uğraşacaklar herşeyden önce ben kiloluda yaşadım beyler, kilo sadece yüzeysel insanların sizi horgörmesine sebep oluyor her insana tavsiye ettiğim gibi size de dünyaya bakış açınızı genişletecek filmler ve kitaplar okumanızı öneriyorum insanların(kızlar) önem verdiği 3.şey genel kültürdür eğer liseli iseniz ders çalışmanızı ve çok başarılı olmanızı öneriyorum çünkü insanların tipten daha çok önemsediği tek şey paradır, başarıdır.
-
1.
-
32.
0Kac kiloydun kaca dustun ?
-
-
1.
080-82 küsür ama çoğunluğu yağdı
-
1.
-
33.
0"vücudum nasıl beyler(!)” uuuuww.. Tarzını sevdim yavru
-
-
1.
02010 larda buralarda takılırken pek kızlar tercih etmiyordu
başlıklar genelde beyler şeklinde başlardı. bunu başka birşeye yormanı onuncu nesil olmana veriyorum güzel kardeşim. sanıyorum ki yenisin -
-
1.
0başlıklarınızın beyler diye başlaması veya yeni olmam inan başlıktaki o güzel telafüz ve diksiyonunu değiştirmez. Ama bide iyi yönden bak hala yumuşakgillerdensin :D
-
1.
-
1.
-
34.
0Panpa azmini tebrik ederim. Gogus yonunden zayifsin biraz ayrica omuzlarini ve kanatlarini gelistirmelisin. bunlari uzun suredir sporun icinde biri olarak soyluyorum.
-
35.
0triceps ve bacak calis pampa harika gidiyorsun
-
36.
0Daha önce sormuşlardır ama okuyasım gelmedi. Neden hiç kıl yok?
-
37.
0dedigin gibi bu düşük yag oranıyla 1.76 boy ve 77kiloysan kas yıgınısındır arkadaslar 20aylık gelişimini eleştirmiş ama herhalde sen fotografı kötü cekmissin ?
-
38.
0Bastım eksiyi açıklama yapmıcaktın panpa
-
39.
0bu gib kırıklarının lafını dinleme gelişme yavaş değil olması gerektiği gibi başlangıç halini bilmiyorum tahmin yürüterek bunu söylüyorum, 6 ayda 1 yılda yaparımcılar ya spor yapmamış adamlar yada 2-3 ay yapıp su içse yarar dediğimiz hızlı gelişim aşamasında olan kişiler kafaya takma yani, yağ oranın çok da az sayılmaz dikkat etmeye bak
-
40.
0Panpa bende evde calistim iki tane dambilla evde de bi yere kadar diyip gittim sporsalonuna ilgi alaka sifir kendi kafana gore calisiyosun ordan ayrildim 12 gun gittim sadece 2 tane sinav cekemezken sinav de gelistirdim kendimi 40 tane sinav cekerdim bi oturusta ve yeniden baslayacagim 177 boy 69 kilo alt karin yagli sence nasil bi yol izlemeliyim
-
41.
0Panpa boy kaç
-
-
1.
01.76 kardeşim 77 kilo
-
2.
+1yalan dıbına koyayım 1.63 boyu var. nerede 1.76 olacak o 37 numara ayaklarla ahaha
-
1.
-
42.
0çok güzel ama gay gibi
-
43.
0yaş kaç
-
44.
0hmmm saati ne kadar parlak çocuk, şaka parlak çocuk. bende çalışıyorum yaklaşık 3 yıldır düzenli biçimde, bana yaklaşmışsın *
-
45.
0vucudun iyi ama 2 senede hiç bişey değil adamlar iki senede öküz gibi oluyolar ben 7 aya bundan daha iyi vucut çıkartmıştım
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin