tümü

vücudum nasıl beyler bir bakın yorum yapın

  1. 126.
    0
    @101 helal olsun panpa
    ···
    #126648112 şikayet
  2. 127.
    +1
    sırt iyi de, geri kalanı kötü. omuz dışkol göğüs kas, içkol biraz olsa yeter, kolda iyi görüntüyü dışkol kası verir.
    ···
    #126648226 şikayet
  3. 128.
    +1
    yüzücü müsün amk. kas sıfır ama kanatlar var hakkaten
    ···
    #126648253 şikayet
  4. 129.
    0
    @104 evet yüzücüyüm panpa ya biliyorsanız şu definasyon işlerini anlatın ben beceremiyorum
    ···
    #126648366 şikayet
  5. 130.
    +1
    sırt iyi baya helal
    ···
    #126648434 şikayet
  6. 131.
    0
    @106 eyvallah panpa
    ···
    #126648584 şikayet
  7. 132.
    +2
    34cm kol war ne bekliyorsun yorum olarak?
    ···
    #126648816 şikayet
  8. 133.
    0
    @108 nasıl artırabileceğimi söyle ozman seninki 52 cm miş gibi konuşma
    ···
    #126649043 şikayet
  9. 134.
    +1
    @109 52 değil ama 35likken kol capsi nasılım diyede konulurmu nasıl artırabilecegini zaten biliyorsun zamanla agırlık artırarak
    demek istedigim henüz yorum yapılmaz yolun basındasın 1sene flan yap ekgiblerine göre yorum yapılsın
    ···
    #126649321 şikayet
  10. 135.
    +1
    @105 senin definasyona ihtiyacın yok, git kas yap kilo al.

    @109 ağırlık çalışman lazım, spor salonuna git, yüzücü olarak şişmen yıllarını alır. tabii kaslarını şişirmek istediğini var sayıyorum.
    ···
    #126649377 şikayet
  11. 136.
    0
    @111 eyvallah panpa şu kas işini yurt dışına çıkıyorumm eylülde o zaman zirve yapıcam tozlar falan çok ucuz spor salonuna gidiyorum ama iyi antrenman yazamıyorlar hep bölgesel kalıyor bir dahaki capslerde kolları 40 cm yapıcam ve define olacak street workout klübü bulabilirsem polonyada onlarada katılırım
    ···
    #126650261 şikayet
  12. 137.
    0
    @112 özellikle omuz antremanını iyi araştır. omuz için normal ağırlık antremanı yerine direnç antremanı tercih edenler de var.

    http://www.bodyforumtr.co...in-puf-noktalar-9119.html

    buradan biraz oku, kendince yorumla.
    ve eğer iyi zaman ayırabilirsen her bölge için 1 gününü ayır. aynı anda 2 bölge çalışmak çalıştığın 2. bölge için zayıflık yaratır. göğüs - iç kol - omuz - dış kol - sırt&kanat

    ben 5 gün yapıyordum antremanı, iç kol yanına bilek ekleyebilirsin aynı güne. diğer günlerden birine de bacak ekle. ama asıl amaçladığımız üst gövde kaslarının her biri ayrı günlerde olmalı.

    40 cm kol önemli değil, o sadece bir rakam, ve iç kol için ölçülen bir rakam. kolun şekline bak, ve omuzla orantısına bak, boyuttan çok bu ikisi daha önemli.
    ···
    #126651224 şikayet
  13. 138.
    0
    @113 eyvallah reis birazdan okurum şimdi shauna başlıcam
    ···
    #126652033 şikayet
  14. 139.
    0
    vitaminsiz amk protein ağırlıklı beslen
    ···
    #126652183 şikayet
  15. 140.
    0
    @115 tamam panpa
    ···
    #126656868 şikayet
  16. 141.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #126734096 şikayet
  17. 142.
    0
    marleyli ev mi kaldı?
    pis fakir!
    ···
    #126734327 şikayet
  18. 143.
    0
    @118 gibtiret marleyi amk fakir diyon ama apartmanın hepsi bizim amk toprak değeri 1.5 trilyon istanbulun en iyi yerinde lan bu ev bahçesi çardağı kendine ait garajı var
    ···
    #126734563 şikayet
  19. 144.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #126734642 şikayet
  20. 145.
    +1
    ev tarihi eser felan mı lan ?
    ···
    #126734971 şikayet