beyler sa

öncelikle kendimden bahsediyim su an 19 yaşındayim ( 22 sinde 20 olcam inş) boyum 177
kilom 73 yaklagib 4 ay once kilom 85 ti spora basladim baya diyet falan bu iste uzmanlastim
ancak şöle bi problemim var definasyon olmuyor aq kaslarım gelisto her geçen gün çalıştığım ağırlıkları arttırıyorum ancak yağ lı aq kas belirginlesmiyor ant sonralari kardiyoda yapiyorum ama olmuyor ne yapcam mk
Teşekkürler şimdiden

Mk zaten haftanin 3 gunu sabah 30dk kosuyom 60dk yuruyom