tümü

vücudum capsli

  1. 1.
    +2 -6
    http://imgim.com/chlvq.jpg
    http://imgim.com/chlw8.jpg
    http://imgim.com/chlwz.jpg
    http://imgim.com/chlxm.jpg
    http://imgim.com/chlyf.jpg
    http://imgim.com/chlyu.jpg
    http://imgim.com/chlzc.jpg
    http://imgim.com/chlzt.jpg

    3 yeni fotoğraf

    http://imgim.com/cj395.jpg
    http://imgim.com/cj39m.jpg
    http://imgim.com/cj39t.jpg

    3 yıldır fitness yapıyorum panpalar.siz göbekten gibini göremeyen panpalarım için program yazmayı düşünüyorum.sorularınızı alayım.

    çalışma programım

    1. gün = göğüs
    2. gün = kol yani biceps
    3. gün = off
    4. gün = omuz ve sırt
    5. gün = arka kol
    6. gün = off
    7. gün = bacak

    1 hafta bu program 1 hafta full cardio yapıyorum.

    cardio programı

    1. gün = yüksek tempolu ağır kardiyo
    2. gün = orta tempo ağır kardiyo
    3. gün = off
    4. gün = orta tempo normal kardiyo
    5. gün = yüksek tempo ağır kardiyo
    6. gün = hafif tempo hafif kardiyo
    7. gün = off
    ···
    #96144601 şikayet
  1. 2.
    +1
    upupupupupupup
    ···
    #96144847 şikayet
  2. 3.
    0
    upupupupup
    ···
    #96145225 şikayet
  3. 4.
    0
    hiç mi kanat çalışmadın lan
    ···
    #96146159 şikayet
  4. 5.
    0
    upupupupupupup
    ···
    #96146174 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 benim için çalışma biceps göğüs karın ve omuz panpa gerisi önemsiz
    ···
    #96146258 şikayet
  6. 7.
    0
    yaş kaç panpa
    ···
    #96146292 şikayet
  7. 8.
    0
    panpa cidden bu sen isen bana pm ile dön
    ···
    #96146341 şikayet
  8. 9.
    0
    ···
    #96146343 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 dıbına koduğum ben fitness yapıyorum dedim body değil
    ···
    #96146500 şikayet
  10. 11.
    0
    @7 tamam da gittikçe kötü bi görüntü olusur benden söylemesi. kollarını kaldırdıgın resimlerde kanatlar çok boş, kötü duruyo
    edit:çalış işte niye calısmıon amk
    ···
    #96146520 şikayet
  11. 12.
    0
    tak gibi gözüküyor amk. kanat yok lan hiç yannanımın başına dönmüş vucut. salak herif 3 yıllık emek boşuna. bn 3 yıl değil 3 ayda bu vucuddan daha güzel bir vucud yapardım
    ···
    #96146527 şikayet
  12. 13.
    0
    @7 23 panpa neden sordun ?
    ···
    #96146569 şikayet
  13. 14.
    0
    o spor salonuna kac lira verion
    ···
    #96146736 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 aylık 60 panpa niye sordun ?
    ···
    #96146845 şikayet
  15. 16.
    0
    amk kanat yok , kanat olmazsa bi gibim olmaz
    ···
    #96147153 şikayet
  16. 17.
    0
    @16 panpa millet anlamaz ki kanat falan bicepslerin varsa sixpackin varsa göğüsler de şekilliyse gözbebeği olursun
    ···
    #96147294 şikayet
  17. 18.
    0
    salon güzel amk üstsüz çalışabiliyon sakin kimse yok amk negzel. bn daha fazla veriom yannan gibi salon amk
    ···
    #96147367 şikayet
  18. 19.
    0
    @18 panpa orası akşamları çok dolu oluyor o yüzden gündüz çalışıyorum bomboş oluyor. zaten salonun reyizlerindenim amk
    ···
    #96147526 şikayet
  19. 20.
    0
    güzel olmuş panpa. enine genişlememişsin, çok kötü bir görüntü oluyor öyle de benim anlamadığım birşey var la. siz niye boş yere kendinizi body yaparak heder ediyosunuz? şunca zaman taks falan yapsaydın daha faydalı olurdu.
    ···
    #96147542 şikayet