-
1.
+32 -4Neden bilmiyorum. 1 seneyi aşkın dövüşe gitmiştim (MMA). orada çok ağır bir kondisyon çalışması vardı. ara verdiğim 1.5 senede hiç durmadan gerekli teçhizatı sağlayıp her 3 günde bir bu sporu yaptım. yani abartılı bir şey yok, normalde 2 günde bir bile yapılabilir. ben 3 bazen 4 günde bir yaptım.
derken sıkıldım mı noldu bilmiyorum. bıraktım. şimdi tekrar toparlamam gerek. ama sanki sürekli uykulu gibiyim. kılımı kıpırdatasım gelmiyor. bir iki zıplasam yumruk sallasam yorulup nefes nefese kalıyorum. kollarımdaki bacaklarımdaki kaslar adeta yanıyor. ayağa kalkınca başım dönüyor. dünyamdan bezdim. hiç kimseyi sevmiyorum, hiç bir yannan istemiyorum. spor yapmakta istemiyorum dıbına koyayım.
ergenliği atlatalı uzun süre oldu. e karı da değiliz depresyona girelim. yaklaşık 3 aydır böyleyim. dün o kondisyonu tekrar atayım dedim eskisinden 10 kat beter yapmış olmama rağmen 10 kat çok yoruldum amk iflahım gibildi, durduktan sonra annem aradı telefonda konuşamadım siz düşünün. bayılıyordum lan. yattığım gibi uyumuşum amk. şuan 2 yumruk sallıyorum arka kol kasları bildiğiniz yanıyor (ham olmamışım, yorgunluktan yanıyor)
bunun sebebi ne, çözümü ne dıbına koduklarım bana yardım edin artık. yorulmuşumdur dedim, 3 aydır sadece haftada bir iki defa gölge taksu yaparak vücudu koruyup yattım öküz gibi. yok! -
2.
+23 -1Biraderim şimdi nabıosun biliomusun 33 liraya güzel bi protein dozu alıorsun sonra karıştırıosun muz falan işte sonra salona gidiosun tam 11 kere şınaw çekiosun bak bura çok önemli ondan sonra gidiosun tmm mı 7 kere dambıl kaldırıosun 3.5 kilo olacak ondan sonra duwarları kırabilirsin tek yumrukla kardeşım çok iyi form tutarsın benim dediklerimi yab
-
-
1.
+1Mantikliymis amk denemeye gidiyorum
-
1.
-
3.
+11Kari da degiliz depresyona girelimde bastim eksiyi
-
-
1.
0sebep? senin özel günlerin mi var birader? şimdi dicen ki erkek adam depresyona giremez mi? durduk yere üzülüp duygusallaşamaz mı? olabilir. ben o lafı kolay kolay kendi kendime tribe giren bir insan olmadığımı belirtmek için yazdım. gayette açık bence amk çoğu kişinin anladığına inanıyorum
-
1.
-
4.
+10Git profesyonellere konuş dalyarpak biz ne bilek.
-
-
1.
+1pgibolojik ve sıcaktan diyolla. git sosyalleş birileriyle tanış farklı alanlara yönel mümkünse bi de kız arkadaş edin zaten bulutların üstüne çıkar kendin dönersin spora diyolla. yapabilsem niye yapmıyım dıbına koduğum?
-
1.
-
5.
+6Şimdi en yakın sağlık ocağına gidiyosun. Her türlü tahlili yaptır orda. Şeker, kolesterol,tansiyon çıkabilir sende. Bunlar yoksa bir doktora danış pampa. Hadi kolay gelsin
-
-
1.
0panp işin pgibolojik boyutu zaten kesin, ama bir de sıcaklar etkiliyor olmasın? antalyada oturuyom şimdilerde. klima açmıyoz evde amk. bizimkiler açıyor da ben gitmiyom odamda takılıyom özlemişim. 2 - 3 ay bu sıcakta kalınca yarra yemiş olmayayım? olur mu olur? zaten şuan özlediğim tek bir şey var, buz gibi bir hava. en az -30 derece olması lazım, çırıl çıplak koşmak istiyom o havada.
-
2.
0O da olabilir pampa. Ama sen yinede bi tahlillerini yaptır.
-
1.
-
6.
+3bu arada karıdan kızdan bile soğudum amk kendimi zorlayıp aşık olayım desem olamam, o derece. hiç ama hiç bir şey ilgimi çekmiyor. silahlar savaşlar bile. sanırım sorunum pgibolojik. 0 kondisyonla motivasyonlu bir şekilde spora dalmıştım, gayet güzeldi. şimdi istemiyorum amk diyerek zorunluluktan neredeyse ağlayarak girdim az kalsın ölüyordum, step tahtasının üstünde tepinirken ayakta uyuyakalıyordum amk. bana bi çözüm bulun.
-
-
1.
0Ekgib beslenmeden kaynaklaniyor olabilir tek tip mi besleniyorsun ?
Bide mma yapma kardesim paranizi kAptirmayin bos yere ulkemizdeki salonlarin durumu ortada :D :D illa spor yapicaksan fitness gures tekvando yap bunlarda iyiyiz biz iyi hocalar var -
2.
0kardeşim bu öyle değil. antalyada yapıyorum ben. bu bölgede tek resmi antrönör var, adını araştırsan hemen bulursun. bu adamın kendi salonu yok, işi gücü olan bir adam. fitness salonlarının bu iş için ayrılmış bölümüyle anlaşıp oralarda kurs veriyor. ancak kursun kalitesine gelirsek, farklı salonlar gördüm, hocalarla tanıştım. biraz etrafındaki insanları giblemeyen bir adam, eğitim esnasında hadi koçum aslansınız yaparsınız gibi motivasyonlar sağlamıyor, ancak verdiği teknik - taktikler gerçekten bir başkasında kolay kolay bulamayacağın şeyler. kaldı ki adım adım gidiyoruz. ben muay thai seviyesine kadar gördüm, tekme yumruk diz dirsek, bir kaç yere alma hareketi gördüm başka yok. sıkıntı değil yani.
asla tek tip beslenmem, hayvan gibi de yerim. -
3.
0Kardeş antremandan sonra şınav mekik fln çekmiyorsan kaslarında erime olabilir diyodu Muaythai hocam
-
4.
0kardeşim ben kondisyon çalışması yapıyorum. şınav mekik zaten bu hareketlerin içinde var. hani jump, spraw, mounting climbing falan değişik düğüşük adları var, step tahtasıyla yapılıyor bi el tahtada bi el yerde zıplayıp el değiştirerek şınav çekiyorsun falan. o tür şeyler. bitince de hemen 2 - 3 dk soluğu yerine getirip tek set maksimum şınav mekik ve barfiks atarım. öyle bir sıkıntı değil yani. pgibolojik bir sıkıntı ben bunu çözdüm kendi içimde. sağolun bu kadar giblediğiniz için. yalan yok şaşırttınız beni amk.
-
5.
0Biz büyük bir aileyiz pnp sen bir pgiboloğa git bence
diğerleri 3 -
1.
-
7.
+1Major depresyona girmişsin kardeş pgiboloğa git ve muayene ol
-
-
1.
0kardeş çok sağol. major ispanyolca bi kelime ve aşk anldıbına geliyor diye biliyordum alakasızmış anladığım kadarıyla. şuan belirtilerini okudum sadece, devam edicem ama unuturum diye yarıda kesip sana yazmak istedim. sanırım bana olan tak bu. en azından artık nolduğunu biliyom.
doktora görün amk inciye niye yazıyon diyen huur evlatlarının zütüne girsin bunu yazan panpam. tekrardan savol. -
2.
0Ne demek kardeşim ama muayene olman çok önemli kaslarını ve pgibolojini muayene ettirmelisin
-
1.
-
8.
+1Bi tur hastalik bu bro
-
-
1.
0hocam da öyle derdi dövüş esnasında yakınırken. bi tür bi hastalık bu derdi. antremandan sonra toparlanamama dinlenememe hastalığı. sorun ya fiziksel, kaslarda normalden fazla laktik asit birikmesi olurmuş ki bende o sorun olsa zaten şimdiye kadar ortaya çıkarmış, ya da pgibolojikmiş. pgibolojik amk ben de biliyorum ama toparlayamıyorum. lan kendimi 120 yaşında gibi hissediyom olm. ürkek ceylan gibi hissediyom. hastalıklı bir insanmış gibi, özürlüymüş gibi hissediyom lan
-
1.
-
9.
+1Zanza bende muay thai ve fittnesle uğraşı yorum uzun süredir. Bu tür gelişme sporlarında su kaybı çok aşırıdır. Antrenman boyunca su iç 1.5 saat aktif çalışma başına 1.5-2 litre kadar tuzda çok önemli terliyerek attığımız tuzu vücut geri almassa ya çok tepkisiz yada çok tepkili olacaktır bu tepkilere örnek olarak halsizlik baygınlık baş dönmesi tansiyon önde gelir düz kasların halsizliğide belirtisidir eğer durumun varsa kreatin(kaslara su toplar ekstra enerji verir),BCAA(kas havuzunu %60 ölçüde oluşturur kaliteli aminoasit içerir ki bu protein sentezine yardımcı olur yorgun ve parçalanmış kası daha hızlı iyileştirir ) Glutamin(kas ağrılarına ve toparlanma dönemine(recovery) katkı sağlar yaz aylarında bu tarz supplementler önemlidir ha dersen ben karşıyım bunlara bol bol casein proteini al lor peynir gibi bu tür proteinlerle karışım hazırla benim tarifimi vereyim. 100 gr lor tuzsuz 400 500 gram kadar yağlı süt 1 büyük muz(potasyum açısından zengin) ve bi paket neskafe(aroma için). Daha soru varsa aklında sor yardımcı olurum
-
-
1.
0O kadar yazdık şuku verince popülere girsin cahil çomarlar yararlansın
-
2.
0yeni gördüm ganga sağol. fitnessci bir panpamsın galiba. gafamda bir proje var bi aksaklık çıkmazsa ben sana 1 - 2 ay sonra bir mesaj atacam unutma beni.
dediklerine karşı değilim ama şuan açıklayamayacağım bir sebepten dolayı kullanamam. yarısı maddi sıkıntı, diğer yarısı başka bir sıkıntı. bir yere gideceğim, oraya bu tür şeyler sokmak yasak. üstü kapalı olarak öyle söyleyeyim -
3.
0Beklerim qumki
diğerleri 1 -
1.
-
10.
+1Ya beyefendi gavatmısınız spora aniden başlanırmı hemde mma yapıyon önce alış yavaş yavaş yap az az yap hurrraaağğğ diye bi anda yüklenirsen yarra yersin panpa
-
11.
+1bide panpa antremandan önce motivasyon amaçlı bi kaç video izle ahanda atıyom linkini
https://www.youtube.com/watch?v=yITmP867fug -
12.
+1Allah yardımcın olsun panpa
-
13.
+1Başlıktan anladığım kadarıyla sende mum hastalığı başlamış panpa
-
14.
+1Hamlanmışsın panpa. Yani sporu bıraktığın için gelişmekte olan kaslarının gelişimi durmuş bu yüzde normal fonksiyonunu yerine getiremiyor.
Şöyle düşünün amk küçük bi evde yaşarsınız sorun olmaz ama o eve kat çıkarken inşaatı yarıda bıraktığınız zaman o evde iyi bi şekilde barınamazsınız. Anlayın işte amk -
-
1.
0gerçekten tıpta falan var mı böyle bir şey zütünden mi uydurdun? yanlış anlama ciddi soruyorum şukuyu veren de benim zaten. kasın gelişmesi durduysa dursun, hadi en kötü eski haline dönsün, neden eskisinden beter hale geliyor amk?
-
2.
0Panpa bende 5 ay mma yaptım tam beceremeyince de kickbox a geçtim. Sana bildiğim kadarıyla anlatmaya çalıştım çünkü benim antrenörüm böyle anlatmıştı bana. Sen yine de doktora git, boşlama sakın
-
1.
-
15.
+1yatış kalkış saatini bir düzene sok 12den önce yapmaya özen göster, protein ve karbonhidrat ağarlıklı ye
saat 4 gibi kalk ve 1 saat boyunca yürüyüş yap hamlığı attıktan sonra koşmaya başlarsın yine 1 saat
eğer imkanın varsa evde ip atla ve yine imkanın varsa hafif tempo 4 kilometre yüz.
bunlar yardımcı olacaktır -
16.
+1Aynı durum bende de oldu çık dışarı gez dolaş spora tekrar başla ben 3-4 ay bırakmıştım tansiyonum var ayağı kalkınca göz kararması baş dönmesi fln spora başla yemene içmene kesinlikle dikkat et istersen protein tozu kullan şükür iyiyim ben şuan.
-
17.
+1Sigara falan içiyosan bırak
-
-
1.
0alakam yok kardeşim
-
1.
-
18.
031 i birak ve hastaneye git. Benim ayagimi ufak bi çivi sıyırdı diye şimdi tek ayak olacam he? Simdiye kadar kiymetini bilemedim belki yarina kangren olup ayagim kesilecek demisligim var. Can tatlıdır panpa iş ciddiye binmeden sağlık kuruluşuna git
-
19.
0Bi ara bendede wardi sonra kendiliginden gecti
-
20.
0yanarak erimek ne aq
-
-
1.
0biraderim ancak öyle anlatabilirdim oğlum. vücudum bildiğin eriyor gibi hissediyorum, hareket yapmaya çalışırken de yanıyorum evladım, bak basit bir şekilde kolumu uzatarak sağ - sol direk atmaya çalışırken bile orada arka kol ve omuzdaki kaslarım sanki cayır cayır yanıyormuş gibi oluyor. 2 - 3 aydır kurtulamadım bundan. kendimi pelte gibi hissediyorum lan. bildiğin jöle kıvamındayım şoan.
-
-
1.
+1panpa düzenli ama hafif şeyler yap geçer mesela düzenli koşuyla hemen yorulman falan azalır. bi süre sonra da eski haline dönersin işte.
Edit:imla -
2.
0eyv kanki sağol
-
1.
-
1.
• sağlık altincisinde yasak olan şeyler;
• Kesin teşhisler koymak
• İlaç tedavisi yapmaya çalışmak
• İlaç satışı yapmaya çalışmak
• İlaç tavsiye etmek YASAKTIR
Sağlık altincisine uygun olmayan başlıklar uygun altinciye taşınacaktır. Altinciye uygun olmayan başlıkların ısrarlı tekrarı halinde yazar hakkında işlem yapılacaktır
Bilimsellikten uzak, insan sağlığını tehlikeye atabilecek hiç bir paylaşım yapmayınız
Önemli Uyarı: Burada yazılan yorumlar asla bir doktorun muayenesi ve tedavisinin yerini tutmaz.
Her türlü istek,şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile irtibata geçebilirsiniz.