-
1.
0hadi tecrübeli panpalarım
-
2.
+3buzdolabı kartonumusun lan yanlardan ne
-
3.
0bench press ve kelebek alman lazım. varsa yakınlarda spor salonu yazıl, elindeki mevcut aletlerle başaramazsın.
-
4.
-1omuz genişlet panpa üçgen olursun
-
5.
0yat yat panpa
-
6.
+1pileli etek
-
7.
+1Diş macunu sür yanlarına
-
8.
-1@6 omuz genişletmek için önerin ne panpa
-
9.
0@10 omuzu genişletmelisin
-
10.
0@11 onu nası genişleticez lan
-
11.
0eşşeğin zikini yala
-
12.
+1@10 nazi selamıyla dumbell kaldır panpa
-
13.
0upppppppppppppppppp
-
14.
0upppppppppppppppppppppp
- 15.
-
16.
0omuz için military press
-
17.
+1vatkalı ceket
-
18.
0yanlardan yiyeceksin
-
19.
0@2 hahahajkhlkçö amk. yan omuz,yan mide,yan baldır, yan ayak , yan bilek çalış genişlersin
-
20.
0omuz-göğüs-kanat-trapez çalışıcan. veya tüm vücudu çalış ki bi taraf bin kalmasın.