-
1.
-11beslenmemi nasıl yapcam diyor hgahaghas
3.derste beslenme saati var -
-
1.
0hehe güldüm kardeş ama öyle yani sırf aç kalmak ile sağlıklı bir zayıflama olmaz ondan bilene soruyorum :P
-
2.
+1bigibletin varmı deliganlı. Yoksa hemen bir tane al.Liseye onla git gel şaka bir yana her tarafa bigibletle git gel bacak kasları gelişir sıkılaşır. Spor salonuna yazıl 3 ay zütünü sık sonra taş gibi vücudun olur. Taş gibi derken normal bir vücüdun olur
-
1.
-
2.
+4 -1beyler göbekli bir panpanızım ama kuvvetli de sayılırım. sırf yağ değilim. vücudu nasıl toparlamak lazım.
4-5 gündür kilo vermeye başladım, her gün yürüyüş yapıyorum.
evde bir ara aldığım dambılım var ama nasıl yapalım. dambıl mambıl çalışmak için daha erken mi. beslenmemi nasıl yapmam lazım. zayıflayacam diye kas kaybetmeyim. bilen varsa bi yardımcı olsun. -
3.
+3Panpa 8den sonra yemek yeme her gün en az 1 saat yürü sonrasında fitness yerine falan yazıl yüz
-
4.
-1Spor salonuna yazil kas yap fena olursun yaglari kasa donustur
-
-
1.
+2olum yağ kasa dönüşmez amk sizi eğiten biyoloji hocasının amk
-
2.
0Vucut gelistirme sporu yapan insanlar yag yapan yiyecekler yer ve onlari kasa donusturur
-
1.
-
5.
+1Yürüyüşü boş ver panpa (boy 170, 160 kilo değilsen tabi), fitness a gidip program dahilinde kas çalışmaya başla. abur cubur alışkanlığın varsa bırak, alkol sigara varsa bırak. Protein ağırlıklı beslen. Besinlerin kalori değerlerini öğren ve kalori hesabı yapmaya başla. Doktorları ve diyetisyenleri çok dinleme ezbere konuşuyor çoğu. Türk fitnesscıları dinle takip et, kendin araştır, kendini tanı ona göre progrdıbını yap. Vermeyi düşündüğün kilo 20-30 dan fazlaysa kas çalışmadan düşünme bunu, sarkmalar olur, deride çatlamalar olur ve geri dönüşü yoktur. Son olarak aceleci olma.
-
-
1.
0Pampa benim boy 175 15 kilo civari vermem lazim fitnessa gidiyorum kas calisayim mi sence
-
-
1.
0kilo verme aşamasında kas kaybını en aza indirmek için mutlaka kas çalışman lazım panpa. bu arada kol bacak göbek göğüs ölçülerini ve ağırlığını bir yere yaz öyle başla spora. bu arada teraziye pek güvenme panpa çünkü kas çalışarak kilo verdiğin için gözle görülür bir ağırlık değişimi olmayabilir. kimi zottiriklerin yağın kasa dönüştüğü iddia etmesi bu sebeptendir. (öyle şey mi olur amk)
-
2.
0Eyvallah pampa bi de bacak çalışmak boyu kisaltir dedi hocalar sence bacak çalışayım mı
-
1.
-
2.
0calismalisin
-
1.
-
6.
+1Sabahlari ac karnin yuru sekeri kes ekmek kes karbonhidrati dusur protein agirlikli beslen ve spora yazil
-
7.
+1yağları parçalaman lazım panpa tabiki onu yaparken efor sarettigin için biraz zayiflarsin ama ağırlık ve kardiyo (koş panpa yürü bigiblet sür) toplarsin
-
8.
0Sen bi fitness a falan git ortalama aylığı 100 lira oluyor sen oraya git baya faydası olur
-
9.
0Yüzme kursuna git yarram öyle baklava yapacam ben illa yok fitnesse gidecem protein kullancam dersen hayatının sonuna kadar gitmen lazım yoksa 200 kilo alırsın geri amk 50-60 yaşına gelincede heryerin sarkar
-
10.
0o vücut toparlanmaz amk
-
11.
0panpa sanslisin isin uzmanina geldin. Once bana boy kilo yas ve vucut yag oranini soylemeni istiyorum(beslenme programi yazicam) bir de tek dumbbell ile olmaz gidebiliyosan spor salonuna git ama ordaki hocalar %90 cahil o yuzden bireysel benim programla calis, simdi sen kimsin falan diyecen ama kendim element uydurmuyorum ne iyiyse onu soylicem
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.