tümü

vücudu nasıl sıkılaştırırız

  1. 1.
    0
    beyler 20 kilo verdim. diyet + yürüyüşle.

    şimdi ise özellikle karın çevrem çok sarkık. suan 1.90 boyunda 100 kiloyum. korse giydiğim zaman 85-90 kilo gibi gösteriyorum o kadar sarkık. elbisemi çıkarmadığım zaman belli olmuyor gerçi. koşu dışında bunu nasıl sıkılaştırırım ?

    edit : mekik demeyin 1 yıldır yapıyorum bi gelişme yok her hün 100 tane.
    ···
    #76632522 şikayet
  1. 2.
    0
    her gün 100 tane mekik çek
    ···
    #76632636 şikayet
  2. 3.
    +4
    ekmaaanen ye !... ! Ekmaaanen
    ···
    #76632678 şikayet
  3. 4.
    0
    @2@3 ne diyonuz amk.
    ···
    #76632786 şikayet
  4. 5.
    0
    @3 lan huur çocuğu gülerken nefes alamadım lan ananı gibiyim senin geberdim fsajfsşksfka öldüm amk
    ···
    #76632878 şikayet
  5. 6.
    0
    her gün yüz tane ne demek panpa önce yarım saat hafif tempo koscan 6 8 km hızla yada hızlı yürücen sonra sporunu yapcan düşük agırlıklı cok setli sonra en son mekik yapcan 15x9 tane falan amele gibi 100 tane cekersen bi skim olmaz
    ···
    #76632931 şikayet
  6. 7.
    0
    panpa anca ameliyatla düzelir o dediğin :(
    ···
    #76633008 şikayet
  7. 8.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    burdan halledebilirsin bunları düzenli olarak yaparsan dinleneme aralıklarını ayarlar ve protein ağırlıklı harcayabileceğin kalori de beslenirsin olur bu iş aslan
    ···
    #76633038 şikayet
  8. 9.
    0
    @3 yerlere sıçtım senin yüzünden temizliyorum şimdi oç
    ···
    #76633056 şikayet
  9. 10.
    0
    aynı sorun bendede var spora başladım panpa kesinlikle ağırlık çalışmıyorum hergün 20 dk band (koşu) 20 dk bigiblet 10 dk da eliptik yapıyorum sabah kahvaltı öğlen yemeği saat 18:00 gibide 1 yeşil elma kesmezse 1.5 gece 21:00 gbide salata yiyorum sadece başlıyalı 15 gün oldu 3-4 kilo civarı verdim kuru üzüm yemenide tavsiye ederim metabolizmayı hızlandırıyo dolayısıyla daha hızlı yakarsın.
    ···
    #76634283 şikayet