tümü

vucüttaki yağ oranını nasıl düşerbiliriz

  1. 1.
    +1
    yüksek bi apartmanın en son katına çıkıp merdivenlerden yuvarlan. tığ gibi olursun
    ···
    #132197086 şikayet
  2. 2.
    +1
    @8 sixpacklerin çıkması için %4-5 yağ oranı lazım amk salagı bi gibim bilmiyosun adama laf yapma boşuna. Karbonhidratı azaltıp protein ağırlıklı yemelisin. atıyorum günde 2000 kalori yakıyosan 1600 kalori alarak yaklaşık 20 günde 1 kilo verebilirsin. Yani minimum kas kaybıyla yağ yakabilirsin
    ···
    #132197069 şikayet
  3. 3.
    +1
    panpa bi foto yollaman veya boy-kilo yazman daha iyi olur yüzde 12-13 normal bi yağ oranı belki senin kas kütlen düşükdür yag oranını %5 e düşürünce fit bi vücut degilde zayıfda görünebilirsin
    ···
    #132197731 şikayet
  4. 4.
    0
    @8 haklı amk oğlu gibtir git
    ···
    #132197200 şikayet
  5. 5.
    0
    salakmısın olum %12 gayet iyi %5 ne lan 4 olsa dünya şampiyonu olursun mesela ronaldonun %7 biraz araştırın
    ···
    #132197299 şikayet
  6. 6.
    0
    yüzde 5 yağ oranına düşersen dudaklar bile morarmaya başlar manyak msn amk o senin gördüğün six pack li abilerin bile yüzde 7-8 dir
    ···
    #132197621 şikayet
  7. 7.
    0
    yüzde 5 ne oğlum kafayı mı yedin. senin yağ oranın ideal
    ···
    #132197969 şikayet
  8. 8.
    0
    liposakşın
    ···
    #132198186 şikayet
  9. 9.
    0
    vay dıbınızı koyim ne kadar uzadı mevzu yüzde 5 ve 10 işte nasıl kaça düşüceksem düşerim siz nasıl düşüreceğimi söleyin amk
    ···
    #132199407 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa ne kadar veriyosun aylık oraya
    ···
    #132197104 şikayet
  11. 11.
    0
    %10 yeterli panpa. %5 senin harcın değil. zaten sixpack için yapıyosan tüm bunları senın de ta amk.
    ···
    #132205540 şikayet
  12. 12.
    0
    @8 lan dalyannan fit bir vucüda sahip olmak ve vucüt geliştirmek için yüzde kaç yağ olmalı bir insanda 10 mu amk
    ···
    #132196772 şikayet
  13. 13.
    0
    @6 elektronik bişeyler var spor salonlarında orda ölçülmüştüm ben, bi de 1 lira atılan bazı makineler de yazıyor fişte ama ne kadar doğru bilemem
    ···
    #132196508 şikayet
  14. 14.
    0
    yağ oranını nası ölçüon la
    ···
    #132196343 şikayet
  15. 15.
    0
    up up biraz bilgi verin binler heveslendim amk
    ···
    #132196255 şikayet
  16. 16.
    0
    ne ile beslenmeliyim peki
    ···
    #132196031 şikayet
  17. 17.
    0
    köpek gibi cardio yapacaksın ekmeği abur cuburu keseceksin az yiyeceksin
    ···
    #132195841 şikayet
  18. 18.
    0
    run forrest run
    ···
    #132195793 şikayet
  19. 19.
    -1
    yüzde 12-13 civarı yağ var vücudumda, ideal fit bir vücut için yüzde 5 gerekiyormuş, spor salonuna(ağaoğlu my club) üyeliğim var da pek uğramıyordum. gidip kardiyo

    yapsam haftada 3 gün biraz da abur cuburu kızartmayı kessem ayda yüzde kaç yağ veririm, başka bir önerisi olan var mı
    ···
    #132195755 şikayet