tümü

vucüt geliştirmeyle uğraşıyorum soruları

  1. 1.
    +1
    alayım gençler.
    ···
    #128465345 şikayet
  2. 2.
    0
    @3 koşu bandında hergün 20 dakika kardiyo yapmanı tavsiye ederim her şeyden önce bu videodaki hareketleri şimdilik 12 10 8 lik setlerle yaparsan sana giriş olarak çok katkısı olur ilk hafta zorlana bilirsin ama sonra vucudun baya acılır . 2 haftadan sonra squat egzersizlerine başlamanı tavsiye ederim öğünlerini atlama yemeklerini adam akıllı ye .
    http://www.youtube.com/watch?v=NF99opBL2as
    ···
    #128465682 şikayet
  3. 3.
    0
    @9 42 ydi yetersiz beslenme ve overtrain yüzünden 40 cm e düştü
    ···
    #128465748 şikayet
  4. 4.
    0
    @11 1-2 kilo alabiliyorum supplement kullanmadan . Doğal olarak beslendiğim için yetersiz geliyor. Protein tozları kusturuyor beni.
    ···
    #128465920 şikayet
  5. 5.
    0
    2.5 senedir yapıyorum boy 1.76 kilo 78
    Ölçü olarak her yerimi ikiye katladım neredeyse.
    ···
    #128466018 şikayet
  6. 6.
    +1
    @16 yemeyi seveceksin başta yemeklerini artık annene emanet etmeyeceksin. Ben tozsuz besleniyorum günde 10 tl ye iki öğününüz için bir balık ve 200 gr biftek yiyebilirsiniz. Yoğurt ve süt ürünleri yemeniz gerek bol bol . Bu iş yemeden olmaz yemeyi seveceksiniz ama sağlıklı yemeyi .
    ···
    #128466259 şikayet
  7. 7.
    0
    @17 yeterli olarak beslenirsen 10 cm e kadar yolu var ama önemli olan hırslanmamak sakatlanmamak. Bir sakatlık seni 3 ay geriye zütürür.
    ···
    #128466312 şikayet
  8. 8.
    0
    @19 karbonhidratı azaltıp protein ağırlıklı yiyecekler yemeni tavsiye ederim. Diyetisyene görünsen iyi olur.
    ···
    #128466445 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 ve çok zayıf arkadaşlar için söylüyorum salonlarda protein kullanıp kendini şişiren çok insan görüyoruz ama maddi durumunuz var ise bir diyetisyene görünün devlet hastanelerinden randevu aldığınızda ücretsiz muayane oluyorsunuz.
    Ben kilo almaya çalışırsam günde 6 öğün protein ağırlıklı besleniyorum ama çok zayıf arkadaşlar spordan önce ve sonra; uyumadan önce de yemek yemeliler ; ayrıca günde 500 ml lik günlük süt bitirmenizi tavsiye ederim.
    ···
    #128466734 şikayet
  10. 10.
    0
    @26
    tekrar artarsa da gelişir kaslar kardeşim zaten adam gibi çalışırsan kasların sana ağırlık istediğini hissettirir * ağırlık hacim verir ; tekrar şekillendirir kaslarını belirginleştirir benim tecrubelerime göre. O ayva göbek tüm ağırlık çalışanlarda var en kral body ci de bile göbek vardır(doğal beslenenler proteinle beraber yüksek miktarda yağ da alırlar o yüzden ) . Beslenmeni aksatma bol bol mekik çek; çakı yap ; karnını çalıştıracak hareketlerle uğraş . Evde vucut ağırlığınla yapamayıcağın hiç birşey yok;
    burada 44 tane vucüt egzersizi var tüm vucuduna hitap eden ; izlemeni sevdiklerini yapmanı tavsiye ederim
    http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw
    ···
    #128467518 şikayet
  11. 11.
    0
    Arkadaşlar Vucüt geliştirme 1 haftalık 1 aylık bir olay değildir yaşam tarzıdır bunu kendinize kabul ettirmeniz gerek.
    ···
    #128467727 şikayet
  12. 12.
    0
    @29 panpa tekrarı artırırsan kasların parçalanır şekillenir. Yani hacim azalması yaşayabilirsin.
    ···
    #128468500 şikayet
  13. 13.
    0
    @31 yani vucüttan vucuda değişebilir ; benim inanışım azalıp şekillendiği sıkılaştığı yönünde. Aslında biraz da o çevredeki yağları yaktığı için. Ağırlık arttırmak sana güç verir . Kasları şişirir.
    Umarım anlatabilmişimdir.
    ···
    #128468736 şikayet
  14. 14.
    0
    @34 fiziğin gayet iyi bence direkt spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim çünkü ev egzersizleri çok tatmin etmez seni p90 ise hiç başlamamışlar vucudu yatkın olmayanlar için zamanını öldürme boşuna. Evde her gün egzersizlerini yap . 5k ağırlık senin için hafif olabilir bir spor salonuna yazılıp düzenli olarak kilo almanı tavsiye ederim.
    ···
    #128469285 şikayet
  15. 15.
    0
    @33 sor panpa başlığı o yüzden açtık zaten başladığın zamanda pm den destek alabilirsin her zaman.
    ···
    #128469384 şikayet
  16. 16.
    0
    @39 Programın çok verimli bir program . Sıkı bir diyet her zaman etkilidir. Başlamadan önce Karbonhidrat almanı tavsiye edeirm tonbalıklı makarna da olabilir. Spordan hemen sonra yemek yemen gerek yoksa çalıştığının yarısı boşa gider. KAslar çabuk proteine ihitiyaç duyar doğal beslenmek istiyorsan yoğurt veya süt hemen kana karışır. Bol proteinle beslen.
    ···
    #128475122 şikayet
  17. 17.
    0
    Spora gidiyorum sorularınızı yazın akşam cevaplarım
    ···
    #128475146 şikayet
  18. 18.
    0
    @43 çok zayıfsın kilo ve besin desteği almanı öneririm.
    ···
    #128494862 şikayet
  19. 19.
    0
    evet beyler bugünkü sorularınızı alayım
    ···
    #128553854 şikayet