tümü

vucüt geliştirmeyle uğraşıyorum soruları

  1. 1.
    +1
    alayım gençler.
    ···
    #128465345 şikayet
  1. 2.
    0
    Kuyruk falan cikti mi
    ···
    #128465423 şikayet
  2. 3.
    0
    Başkan evde oturuyorum canımda sıkılıyor baya, yürüyüş makinemiz var, minik dambıllarım var. Çok düşündüm bu kas işini fakat bi program yapan olmadı, biryerede yazılma fırsatım yok. Bana ev programı yaparsan gündelik, hergün uygularım. Yapabilirmisin bir program @1?
    ···
    #128465445 şikayet
  3. 4.
    0
    boy kaç?
    ···
    #128465449 şikayet
  4. 5.
    0
    @3 p90x araştır panpa
    ···
    #128465491 şikayet
  5. 6.
    0
    rezevasyon
    ···
    #128465581 şikayet
  6. 7.
    0
    (bkz: vücut geliştirmedeki mantık hatası)
    ···
    #128465659 şikayet
  7. 8.
    0
    @3 koşu bandında hergün 20 dakika kardiyo yapmanı tavsiye ederim her şeyden önce bu videodaki hareketleri şimdilik 12 10 8 lik setlerle yaparsan sana giriş olarak çok katkısı olur ilk hafta zorlana bilirsin ama sonra vucudun baya acılır . 2 haftadan sonra squat egzersizlerine başlamanı tavsiye ederim öğünlerini atlama yemeklerini adam akıllı ye .
    http://www.youtube.com/watch?v=NF99opBL2as
    ···
    #128465682 şikayet
  8. 9.
    0
    kaç cm kol var?
    ···
    #128465708 şikayet
  9. 10.
    0
    @9 42 ydi yetersiz beslenme ve overtrain yüzünden 40 cm e düştü
    ···
    #128465748 şikayet
  10. 11.
    0
    düzenli beslenme + supplement + düzenli spor ile kas kütlesi ağırlıklı ayda alabileceği maksimum kg nedir ?
    ···
    #128465770 şikayet
  11. 12.
    0
    @3 dambıl ağırlıklarını yaz.

    kilo ve boy yaz. bel çevreni yaz. birşeyler yazarım

    ayrıca @5'in dediği gibi p90x araştır derim.
    ···
    #128465774 şikayet
  12. 13.
    0
    @11 1-2 kilo alabiliyorum supplement kullanmadan . Doğal olarak beslendiğim için yetersiz geliyor. Protein tozları kusturuyor beni.
    ···
    #128465920 şikayet
  13. 14.
    0
    kaç senedir vücut geliştirme yapıyosun?

    boy ve kilon nedir?
    ···
    #128465983 şikayet
  14. 15.
    0
    2.5 senedir yapıyorum boy 1.76 kilo 78
    Ölçü olarak her yerimi ikiye katladım neredeyse.
    ···
    #128466018 şikayet
  15. 16.
    0
    panpa ben 59 kilo falanım, boy da 1.73 falan, fazla kilo alamıyorum 3-4 kilo eksiğim var, vücut geliştirme ile alabilir miyim. hangi ilaçları önerirsin bir de doğal olanlardan.
    ···
    #128466095 şikayet
  16. 17.
    0
    dünyanın en ince kollarına sahibim yaş 25 1 senen öküz gibi spora gitsem ne kadar gelişir?
    ···
    #128466103 şikayet
  17. 18.
    0
    reserve
    ···
    #128466178 şikayet
  18. 19.
    0
    Ektomorfum beslenme mi nasil yapiyim
    ···
    #128466254 şikayet
  19. 20.
    +1
    @16 yemeyi seveceksin başta yemeklerini artık annene emanet etmeyeceksin. Ben tozsuz besleniyorum günde 10 tl ye iki öğününüz için bir balık ve 200 gr biftek yiyebilirsiniz. Yoğurt ve süt ürünleri yemeniz gerek bol bol . Bu iş yemeden olmaz yemeyi seveceksiniz ama sağlıklı yemeyi .
    ···
    #128466259 şikayet