vucüt geliştirmeyle uğraşanlar bi sorum var

http://i.imagefra.me/4ffiedxt.jpg

vocaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat

başla amk 183 70 kiloyum ben de önceden 1,5 ay falan gitmiştim tekim diye sıkıldım amk geçen hafta bi arkadaşla kaliteli güzel bi yere yazıldık ortam güzel makinalar güzel vs vs ilk haftadan hissediyosun amk git yazıl durma biraz paraya kıy ama he bi de kilo almaya bak

kardeşim; paran ve zamanın var mı?
paran ve zamanın varsa elbette başla bir spor salonuna.Eve de bir çuval patates al haşla haşla ye. (ilaç kullanmayacaksan)
fit bir vücut istiyorsan 4-5 ayda kendini toparlarsın (haftada toplam 4-5 saatlik çalışmayla).
6-7 aya da istediğin gibi bir vücuda ulaşırsın.

Paran ve zamanın yoksa veya herhangi biri ekgibse; eve bir set kur.50 kilo ağırlık (istanbulda isen 150 liraya barlarla birlikte bulursun), bir ağırlık sehpası (100-150 kaat) işlem tamamdır.Tek bilmen gereken hareketler, ve hangi hareketlerin hangi kas grubunu çalıştırdığı.

Eğer paran ve zamanın yoksa gibtir git demek isterdim.Ama demeyeceğim.
Evinde eskiden kullanılan beyaz su bidonları vardır.15 kiloluk 20 kiloluk olur onlar. Durumuna göre su doldur. Geç banyoya çalış onlarla.iç kol dış kol omuz, sırf ve göğüs geliştirebilirsin. hiç değilse idare edersin.

Mesela tuvalete sıçmaya girdin veya osbire. Aaa lan dur biraz ağırlık çlışayım dersin, eğer iyi bir abaza isen 3 ayda ronnie coleman gibi olursun.

vücüdun yaglı deılse 2 ay git her gün belırlı düzende koş bu yolla hatlar belli olur eğer bırakırsan kosmayı bırakma bıraktıktan sonra kosmanının yanında düzenlı mekık sınav çek feat vücüdün olur atik olursun spor dallarında becerin varsa arkadaşlarının dıbına gorsun

@17 sen binmisin daha yeni başlayan bir adama neden anapolon kullan diyorsun gibtir git binliğini başka konularda yap sağlık konusunda binlik yapılmaz

1.82 90 kiloyum ama gören 75 gösteriyosun diyor. bence kol falan calısma gogus calısmaya baska ilk basta zaten sonra kilon falan belli olmuyor.

ananın dıbına git diyeceğim ama liseli sanıp tekme atıp kovalayacaklar o yüzden bir şey demiyorum.

http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ panpa bak buraya yap işte anlattırma bana uzun uzun bide şuna dikkat et hergün farklı bi kas bölgesini çalıştır örneğin bigün göğüs calısıyorsan ama o gün sadece göğüs calıscaksı
(ısınma hariç) yarın kol calıscaksın sadece kol oke bide bol protein ye okdar yumurta tavuk bilav makarna falan iste

paran ve zamanın varsa hic düsünme direk bady e yazı en iisi yukarda yazdıklarım evde yapcaksan die şaaptım

oc adam kılosu ne de anapol kullancak mal oc ölsün mü adam yeni başlamıs

@16 boyuma göre iyi panpa kilom. ?

@all çoğunuza pm attım lan bakında dönün bana geri...

@31 saol cenabet apnpam site yararlı oldu

@31 yazılcam panpa evde olmaz o iş.

@32 yok panpa raad ol sen ilaç kullanmayacağım.

@35 başka binlerinde paydalandığını görünce çok mutlu oluyorum lan.

hocayla ilişkiye gir en az 10 kilo verirsin

istesen hayvani olcan sanki amk gibdir git

@39 zütçü değiliz dalyarak parası neyse veririz.

@40 gibdir ne lan yarram?